LABVIRAL.COM- Indonesia baru saja sukses menjadi tuan rumah piala dunia panjat tebing 2023, selain sukses menjadi tuan rumah Indonesia juga sukses memboyong emas dan juga kelas juara.

Olahraga extreme yang satu ini memang cukup banyak digemari, meskipun cukup extreme tetapi olahraga ini memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan.

Diantaranya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, massa otot membakar kalori sampai dengan mengurangi stres.

Baca Juga: 5 Fakta Menarik Piala Dunia Panjat Tebing 2023, Kesenian Betawi jadi Pembuka Ajang

Namun perlu kamu tahu, olahraga yang satu ini tidak bisa dilakukan sembarangan. Karena kamu perlu latihan yang tepat dan juga memahami setiap hal yang bersangkutan dengan panjat tebing.

Mulai dari peralatan, kebutuhan, kekuatan. Selain itu perlu kamu tahu terdapat beberapa teknik dasar dalam panjat tebing, diantaranya.

Meningkatkan jangkauan lengan 

Teknik dasar yang pertama yang perlu kamu tahu adalah, Olahraga panjat tebing membutuhkan jangkauan lengan yang luas. Dimana cara melakukannya dengan mengulurkan lengan sejauh mungkin untuk mencari pegangan. 

Baca Juga: Piala Dunia Panjat Tebing 2023, Indonesia Lampui Target

Kamu harus mempertahankan kekuatan lengan dan genggaman saat sedang mencari pijakan agar tubuh kamu seolah menempel dengan dinding.

Menggenggam secukupnya

Berfokuslah untuk menggunakan pegangan tangan untuk keseimbangan bukan untuk menahan berat badan. Mencengkeram berlebihan akan memberikan sensasi lengan yang menyakitkan, sekaligus meningkatkan risiko jari-jari terluka.

Pentingnya mendekatkan pinggul ke dinding

Teknik selanjutnya yang penting untuk kamu ketahui yaitu pastikan tubuh atau pinggul kamu menempel dengan dinding, karena jika tubuh kamu berjarak maka akan semakin banyak energi yang terkuras.

Baca Juga: Desak Made Rita Kusuma Dewi, Srikandi Panjat Tebing Andalan Indonesia

Selain itu, jarak ini juga dapat melukai jari, karena butuh genggaman yang kuat ketika kamu tidak bersandar sepenuhnya dengan dinding.

Itulah sebabnya mengapa kamu perlu  menjaga agar pinggul tetap dekat dengan dinding dengan mengarahkan lutut ke samping, seperti katak. Ini sekaligus dapat menjaga berat badan bertumpu di kaki. 

Menggerakkan kaki setinggi mungkin

Teknik menggerakkan kaki setinggi mungkin ini sangat diperlukan ketika kamu kesulitan meraih pegangan tangan. Selain itu kamu juga harus fokus untuk menempatkan kaki dengan tepat dan secara mantap memijakkan kaki ke pijakan. 

Baca Juga: 10 Atlet Panjat Tebing Lolos Babak Kualifikasi, Yenny Wahid: Alhamdulillah

Kemudian, biasakan untuk bergerak dengan kekuatan dorongan kaki, bukan otot tubuh bagian atas. Kalau kamu hanya mengandalkan otot tubuh bagian atas, ini bisa membuat cepat lelah.

Bergerak dengan perlahan

Jangan terburu-buru melakukan pendakian. Apalagi kalau ini pendakian pertamamu. Untuk memulai pendakian pertama, kamu harus fokus untuk bergerak perlahan dan lancar. Bila lelah, temukan tempat berpijak yang nyaman untuk mengendurkan lengan dan kaki, sebelum menentukan gerakan selanjutnya.

Baca Juga: Ini Perwakilan Indonesia yang Amankan Tiket Final Piala Dunia Panjat Tebing 2023

Nah, itu dia teknik teknik dasar panjat tebing dari olahraga panjat tebing, jadi apakah kamu tertarik untuk mencobanya?.