LABVIRAL.COM - Apa itu dehidrasi? Pertanyaan ini banyak dilontarkan warga Indonesia di mesin pencarian Google.

Dehidrasi adalah kekurangan cairan yang keluar lebih banyak daripada jumlah cairan yang masuk.

Cara mengatasi dehidrasi tidak hanya menggunakan air mineral. Dijelaskan oleh ahli gizi Dr. Siddharth Bhargava, air mineral adalah minuman terbaik yang diketahui oleh manusia. Tapi, sebenarnya air mineral bukanlah 'pemadam dahaga terbaik'.

Lantas, apa yang dapat mengatasi dehidrasi?

Baca Juga: Apa Itu Menstruasi? Begini Cara Meredakan Rasa Sakitnya

Dr. Bhargava, menyarankan sebagai pengganti air mineral sebaiknya memilih segelas susu, air kelapa, olarit, atau jus jeruk untuk mengatasi masalah dehidrasi. 

"Hidrasi bukan soal air minum, tetapi menahan air. Ada sebuah indeks hidrasi yang membandingkan kemampuan cairan yang berbeda untuk tinggal di tubuh kita lebih lama," kata Dr. Bhargava dikutip Labviral.com dari laman Indianexpress.

"Hasilnya benar-benar mencengangkan, air sebagai pelepas dahaga cukup turun dalam daftar ini daripada yang diharapkan. Namun, susu, olarit, jus jeruk, atau air kelapa, semuanya memiliki indeks hidrasi yang lebih tinggi daripada air mineral."

Baca Juga: Apa Itu Sifilis? Ketahui Penyebab, Gejala, Cara Penularan dan Pengobatannya

Dr Bhargava menambahkan, bukan berarti air mineral itu tidak dibutuhkan dan tidak baik untuk tubuh. Tetaplah minum air mineral, tetapi dalam situasi tertentu.

Sependapat dengan Dr Bhargava, menurut Dr. Smriti Jhunjhunwala, ahli gizi BHMS mengungkapkan, dehidrasi itu bukan cuma kehilangan air, tetapi tubuh juga kehilangan elektrolit, suhu tubuh yang bervariasi, konsentrasi urin, kelelahan dan banyak gejala lainnya.

"Menenggak air mineral saja tidak cukup, dan oleh karena itu, minuman dengan indeks hidrasi yang lebih tinggi dianggap lebih efisien jika terjadi dehidrasi," jelas Dr. Jhunjhunwala.

Baca Juga: Apa Itu Bullying? Setiap Tanggal 4 Mei Selalu Diperingati Buat Para Korbannya

Lebih lanjut, Dr. Jhunjhunwala, mengatakan tidak hanya mengonsumsi minuman saja yang dapat mengatasi hidrasi, ada sejumlah makanan yang juga dapat membantu kita tetap terhidrasi.

"Tubuh manusia dapat mengembalikan keseimbangan air dengan mengonsumsi makanan dengan kadar air yang lebih tinggi," jelas Dr. Jhunjhunwala.

"Melon, tomat, kacang dan semua buah dan sayuran mentah yang mengandung lebih banyak air dibandingkan ketika sudah dimasak. Buah utuh yang dimakan akan tetap menjaga air di tubuh untuk durasi yang lebih lama dibandingkan dengan air biasa."

Baca Juga: Apa Itu Onani? Begini Hukumnya dalam Islam

Jadi, mesikipun air mineral tidak menjadi penghilang dahaga terbaik, air mineral juga banyak memiliki manfaat lain untuk kesehatan tubuh.

"Air membantu penyerapan makanan, membantu dalam pembentukan darah, transportasi nutrisi mealalui darah, mengendalikan tekanan dan volume darah, dan juga membantu dalam mengatur suhu tubuh," tuntasnya.***