2. Puasa 16 jam sehari

Cara intermittent fasting untuk pemula yang kedua yakni puasa 16 hari jam sehari. Pola puasa ini artinya hanya boleh makan selama delapan jam sehari.

Pada metode ini, orang biasanya menyelesaikan makan malam tiap pukul 20.00 dan melewatkan sarapan keesokan harinya. Mereka juga tidak akan makan sampai pukul 12.00 siang.

3. Puasa alternatif

Cara intermittent fasting untuk pemula berikutnya yakni dengan mengambil puasa hari alternatif. Puasa ini bisa dilakukan dengan pola puasa selama dua hari dalam seminggu.

Beberapa orang bisa melakukan puasa di hari alternatif tersebut dengan tidak mengonsumsi makanan padat sama sekali. Selain itu, ketika puasa ini diterapkan, maka diterapkan batas kalori maksimal 500 kalori per harinya itu.

4. Puasa mingguan selama 24 jam