LABVIRAL.COM - Tidur menjadi salah satu bagian penting dalam kehidupan manusia. Akan tetapi, untuk mendapat tidur yang berkualitas bukanlah hal yang mudah bagi ibu hamil

Mengutip paparan Family Doctor, bagi banyak ibu hamil, tidur 8 hingga 10 jam setiap malam menjadi semakin sulit seiring bertambahnya usia kehamilan mereka. Ada banyak kendala fisik dan emosional untuk tidur di tahap ini.

Ternyata, posisi tidur berpengaruh dalam kenyamanan ibu hamil, serta menjadi sebuah manfaat bagi tubuh.

Baca Juga: Jangan Marahi Istri Hamil Tidur Siang, Pahami Dulu Manfaatnya Bro

Dilansir LABVIRAL.COM dari laman WebMD, para ahli merekomendasikan ibu hamil untuk tidur miring kiri. 

Sebab, miring kiri lebih aman untuk janin. Selain itu, miring ke kiri dapat meningkatkan sirkulasi aliran darah dan nutrisi dari jantung Ibu ke plasenta untuk memberi makan janin dalam kandungan.

Manfaat tidur miring ke kiri juga, yaitu membuat lambung berada pada posisi yang nyaman dan tidak menekan organ hati yang berada di sebelah kanan. 

Baca Juga: Tunda Pekerjaan hingga Berpikir Negatif Bisa Merusak Pagi Harimu

Posisi tidur miring ke kiri lainnya,  dapat mengatasi keluhan mendengkur Ibu hamil. Tidak hanya itu, posisi tidur miring ke kiri juga dapat mengurangi pembengkakan atau edema di area kaki, seperti pada pergelangan kaki, tungkai kaki, dan tangan. Pasalnya, posisi ini membantu ginjal bekerja lebih leluasa dalam membersihkan zat sisa dan cairan dari tubuh.

Sementara, posisi bangun tidur ibu hamil, juga mempengaruhi kesehatan tulang ibu hamil.

Dilansir dari laman Romper, Terapis fisik  di Pelvic Health and Rehabilitation Center, Rachel Gelman mengingatkan agar ibu hamil penting untuk menjaga tulang belakang dan panggul tetap dalam posisi netral, terutama saat posisi bangun tidur.

Baca Juga: Atasi Bau Mulut dengan Konsusmi Yoghurt

Itulah mengapa dilarang langsung bangun dan berdiri dari posisi tidur telentang, yang jelas-jelas tidak dianjurkan bagi ibu hamil. 

Selain itu, sebuah ulasan di laman Baby Center juga mengingatkan ibu hamil harus meluangkan waktu untuk bangun dari posisi tidur. Hindari melakukan gerakan spontan yang tidak dipertimbangkan.

Gerakan mendadak ini dilarang bagi ibu hamil karena dapat menyebabkan kehilangan keseimbangan atau memperparah rasa sakit punggung yang dirasakan.

Baca Juga: Belum Tentu Aman, Berikut Beberapa Risiko Investasi Syariah

"Tekuk lutut dan berguling ke samping tanpa memutar tubuh ya, jangan langsung bangun dan berdiri" saran Rachel di Romper, dikutip pada Kamis (16/3/2023).

Selanjutnya, sesuaikan kedua kaki dengan mengayunkan kaki di sisi tempat tidur dan gunakan tangan untuk membantu mendorong badan kita. 

"Semuanya harus bergerak bersama," Rachel menambahkan.