Jam tidur bayi yang belum teratur membuat ibu baru juga harus menyesuaikan. Tak ayal faktor ini pun menjadi salah satu penyebab baby blues.
- Riwayat gangguan mental
Perempuan dengan riwayat gangguan mental seperti bipolar, dan gangguan kecemasan akan lebih beresiko mengalami baby blues.
Baca Juga: Apa Itu Bipolar? Ada 4 Artis yang Mengidapnya, Siapa Saja?
3. Cara mengatasi baby blues
- Cukup tidur
Jika banyak begadang di malam hari, nggak ada salahnya kok mengganti waktu tidur di siang hari. Biasanya percayakan bayi untuk dijaga orang tertentu, suami maupun keluarga atau ART.
- Jangan memaksakan diri
Jangan mengerjakan hal berat dulu pasca melairkan. Apalagi kewalahan mengurus pekerjaan rumah tangga. Jangan sungkan untuk meminta bantuan keluarga.
- Jangan sungkan meminta bantuan
Intinya, pastikan tak sungkan meminta bantuan keluarga orangtua maupun orang kepercayaan untuk membantu mengurus bayi dan rumah. Ingat ya kesehatan mental itu penting.
- Sempatkan untuk menghirup udara segar
Tak harus jalan-jalan, berkeliling di sekitar rumah sangat membantu mengatasi sedikit gejala baby blues.
- Konsumsi makanan yang bergizi
Gizi yang cukup dan bernutrisi akan membantu mengontrol mood menjadi lebih stabil
- Curhat dengan orang terdekat
Jangan memendam lelah ataupun sedih sendirian. Curahkan apa yang kamu rasakan sebagai ibu baru pada suami, maupun orang terdekat agar beban pikiran kamu berkurang.
Baca Juga: Apa Itu CV? Banyak Dibuat Orang Saat Lamar Kerjaan
