Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, American Heart Association merekomendasikan asupan tidak lebih dari 1.500 mg setiap hari.

Meskipun memperhatikan asupan garam Anda penting, itu hanya salah satu bagian dari upaya pencegahan.

Jika Anda ingin mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan komplikasi lainnya, isilah piring Anda dengan makanan yang tidak berpotens meningkatkan tekanan darah.

Baca Juga: Gen Z Suka Mager, Awas Kena Hipertensi

Cara menurunkan tekanan darah dengan makanan

Makanan apa yang menurunkan tekanan darah dengan cepat? Apa cara tercepat untuk menurunkan tekanan darah secara alami? Berikut adalah 7 makanan yang dapat meningkatkan tingkat tekanan darah normal dan mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan:

1. Yoghurt tanpa pemanis

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa yogurt dapat memberikan hasil tekanan darah yang positif bagi mereka yang memiliki hipertensi.

Hal ini disebabkan oleh kandungan mineral kalsium, kalium, dan magnesium yang tinggi-semuanya dianggap dapat membantu mengatur tekanan darah.

Carilah yogurt alami tanpa pemanis, yang dapat dicampur dengan buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan untuk sarapan atau camilan yang sehat.

Baca Juga: Cara Atasi Hipertensi Agar Tak Alami Komplikasi Jantung

2. Buah beri

Stroberi dan blueberry kaya akan senyawa antioksidan yang disebut antosianin. Penelitian telah mengaitkan antosianin dengan penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.