Hanya saja, disarankan mengonsumsi labu dengan cara dipanggang atau dikukus agar manfaatnya terasa.

Baca Juga: Financial Planner: Perencana Keuangan yang Siap Bantu Kesehatan Finansial Kamu

3. Brokoli

Hasil penelitian di laman Healthline, menunjukkan bahwa brokoli mengandung sulforaphane, zat gizi yang kaya akan sulfur dan merupakan bentuk tak aktif dari senyawa glucoraphanin.

Sulforaphane disebut bisa menurunkan gula darah sehingga dikenal sebaga antidiabetes. Untuk menjaga manfaatnya, brokoli harus dimasak dengan cara dikukus atau dimakan mentah.

Selain itu, brokoli juga meningkatkan sensitivitas insulin, terhadap gula darah.

Baca Juga: Kaya Akan Manfaat, Ini 4 Manfaat Buah Zaitun yang Gak Disangka-sangka

4. Menu Protein untuk Sarapan

Sarapan dengan makanan berprotein tinggi terbukti bisa menyeimbangkan gula darah. Berdasarkan laman Eat This Not That, pakar kesehatan mengatakan bahwa kombinasi karbohidrat dengan sumber protein saat sarapan, akan memperlambat masuknya glukosa ke aliran darah.

Baca Juga: 5 Manfaat Ajaib dari Makanan Pedas, Rugi kalau Belum Tahu

5. Hindari Gula dan Makanan Bertepung

Dikutip dari laman Health Shots, terlalu banyak mengonsumsi makanan bergula atau bertepung ternyata dapat menyebabkan diabetes tipe-2 (kondisi ketika kadar gula darah melebihi nilai normal akibat resistensi insulin).

Makanan yang kebanyakan gula, masuk ke tubuh akhirnya dipecah menjadi gula, tetapi dalam jumlah dan kadar yang berbeda.