LABVIRAL.COM - Mengantuk adalah bagian dari keseharuan manusia ketika tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat. Namun, mengantuk juga bisa menjadi pertanda gangguan. Oleh karena itu, penting untuk mengtahui penyebab sering mengantuk dan cara mengatasinya.

Mengantuk secara berlebihan memang bukanlah hal yang wajar. Apalagi jika kamu tidur di malam hari sudah dirasa cukup.

Biasanya, rasa kantuk yang berlebihan ini muncul ditandai dengan kesulitan untuk terjaga atau meningkatanya keinginan untuk tidur di siang hari. Perasaan munculnya ngantuk ini diakibatkan tibuh yang tidak banyak bergerak.

Baca Juga: 4 Cara Melewati Polisi Tidur Pakai Motor Matic Supaya Tetap Aman

Baca Juga: Apa Itu Insomnia? Ikuti Tips Berikut Supaya Anda Tidur Nyenyak

Penyebab Sering Mengantuk

Ilustrasi seseorang yang mengantuk. (Freepik.com/8photo)

Gejala sering mengantuk bisa dilihat dari beberapa penyebab seperti:

1. Sleep apnea

Dilansir dari halodco.com, bahwa rasa kantuk berlebihan ini dialmi oleh para pengidap sleep apnea atau apnea tidur. Kondisi ini biasanya terjadi pada siang hari dan berdampak pada fungsi kegiatan sehari-hari. Beberapa gejala seperti saat tidur akan mendengkut, kemudian sering kurang fokus, mudah lekas marah.

2. Sindrom kaki gelisah

Biasanya kaki gelisah ini merupakan dorongan yang tak dapat dikendalikan. Kondisi ini umumnya terjadi saat duduk di kursi. Orang yang mengalami kondisi ini membuat sulit tertidur nyenyak, alhasil keesokan harinya akan mengakibatkan kantuk yang berlebih.

3. Depresi

Gejala penyebab ngantuk berlebihan adalah depresi. Saat mengalami kondisi ini, seseorang akan tidur lebih banyak daripada biasaya. Jika di malam hari tidak tidur nyenyak, maka siang hari pun akan mengalami ngantuk yang berat.

4. Narkolepsi

Kondisi yang menyebabkan ngantuk berlebihan adalah narkolepsi. Kondisi ini merupakan gangguan neurologis yang disebabkan otak tak mampu mengatur siklus tidur dan bangun dengan benar.

Baca Juga: Mengapa Kucing Lebih Banyak Menghabiskan Waktunya Untuk Tidur?

Baca Juga: 4 Minuman yang Bisa Bantu Perbaiki Kualitas Tidur Jadi Lebih Nyenyak

5. Pola makan

Penyebab ngantuk berlebihan adalah pola makan yang salah. Biasanya mengonsumsi makanan pedas dalam porsi yang berlebihan ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Hal tersebut akan membuat kamu sering ke kamar mandi dan tidak bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari.

6. Efek samping obat

Penyebab ngantuk berlebihan selanjutnya adalah penggunaan efek samping obat. Mulai dari obat untuk mengatasi tekanan darah tinggi, antidepresan, epilepsi, antipsikotik, dan lain sebagainya yang menyebabkan efek ngantuk.

7. Masalah emosi

Masalah emosi ini juga bisa memengaruhi kamu untuk tidut. Biasanya dengan emosi akan menyebabkan susah tidur di malam hari, akhirnya berakibat ngantuk di siang hari.

Cara Mengatasi Mengantuk Berlebihan

Ilustrasi seseorang yang tertidur di tempat kerja. (freepik.com)

Banyak cara untuk mengatasi mengantuk berlebihan. Salah satunya yang paling ampuh adalah memastikan waktu tidur yang cukup di malam hari. Biasanya waktu tidur di malam hari berkisar 7 sampai 9 jam tiap malam.

Namun, untuk rasa kantuk yang berlebihan dan bisa mengubah gaya hidup, sebaiknya perhatikan beberapa berikut:

• Konsumsi makanan sehat dan seimbang.
• Batasi asupan kafein dan alkohol.
• Olahraga teratur.
• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
• Mandi air hangat sebelum tidur.
• Menjaga jadwal tidur yang konsisten.***