LABVIRAL.COM - Ketombe merupakan kulit kering dan bersisik yang mengelupas dari kulit kepala dan memberikan efek gatal. Ketombe menjadi masalah paling umum yang diderita banyak orang terkait kesehatan rambut dan kulit kepala.
Ahli gizi Lovneet Batra mengatakan, ketombe menjadi masalah utama dan umum rambut saat ini. Ini adalah kondisi yang menghasilkan serpihan pada kulit kepala, diikuti oleh rasa gatal pada kulit.
"Berbicara secara ilmiah, ketombe adalah kondisi non-inflamasi dan kronis yang ditandai dengan masalah kulit dermatologis," katanya dikutip Labviral.com dari laman ndtv.
Baca Juga: 5 Jus Sehat yang Ampuh Mengatasi Rambut Rontok, Cobain Deh!
Batra mengungkapkan, ada banyak faktor penyebab seseorang bisa berketombe, misalnya kulit kepala berminyak, tidak rajin keramas bahkan diakibatkan pertumbuhan jamur di kulit kepala.
"Kebersihan kepala buruk menyebabkan infeksi jamur, dermatitis seboroik, sensitif terhadap produk rambut, dan pertumbuhan jenis jamur tertentu yang hidup di kulit kepala," bebernya.
Meskipun ketombe menjadi masalah yang paling sulit ditangani, ada beberapa solusi untuk mengurangi gejala ketombe yang membuat seseorang tidak percaya diri ini.
Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Rumah yang Bersih dapat Meningkatkan Kesehatan Mental
Berikut Tips mengatasi ketombe dengan mudah, mari disimak!
1. Gunakan Handuk Katun
Tekstur kasar handuk bisa memperburuk kesehatan rambut dan menyebabkan kerusakan. Gunakan handuk berbahan 100 persen katun supaya ketika sedang mengeringkan rambut tidak terjadi gesekan antara kulit kepala.
2. Minum Air Mineral yang Cukup
Tidak cukup minum ari mineral dapat berkontribusi pada kekeringan kulit kepala. Dehidrasi pada kulit menyebabkan rambut lebih rentan terhadap ketombe. Jadi, jagalah tubuh kamu supaya tetap terhidrasi. Minumlah setidaknya 2 liter per/hari.
Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Rumah yang Bersih dapat Meningkatkan Kesehatan Mental
3. Pola Makan yang Sehat
Mengubah pola makanan salah satu metode untuk menghilangkan ketombe. Nutrisi yang sangat baik sangat berpengaruh pada kesehatan rambut dan kulit kepala. Tingkatkanlah konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin B, seng dan omega 3, misalnya telur, ikan, pisang dan bayam yang dipercaya sangat baik untuk kesehatan rambut.
4. Setop Makan Makanan Manis
Mengonsumsi banyak makanan manis yang mengandung banyak gula dapat memperburuk kulit kepala dan rambut. Kulit kepala akan memproduksi banyak minyak yang berakhir akan meningkatkan ketombe. Batasi asupan gula dan menggantinya dengan madu.
Baca Juga: Tak Peduli Musuh, Sia Ajak Para Pendengar Untuk Optimis Dalam Hidup Melalui Lirik Lagu Unstoppable
5. Kelola Stres
Stres dapat melemahkan kekebalan tubuh dan menurunkan daya tahan tubuh untuk melawan infeksi yang menyebabkan ketombe. Selain itu, stres sering membuat permasalahan ketombe seperti dermatitis seboroik, salah satu penyebab ketombe yang paling umum.
Jadi, cobalah untuk tetap rileks dan rajin berolahraga atau yoga.
