LABVIRAL.COM - Bagi penderita diabetes, memerhatikan asupan yang dikonsumsi harus selalu dilakukan, terlebih makanan-makanan yang mengandung karbohidrat.
Hal ini karena karbohidrat dalam makanan yang dikonsumsi, akan diubah tubuh menjadi gula. Dan jika asupannya berlebihan, maka dapat membahayakan penderita diabetes.
Oleh karena itu, untuk mencukupi kebutuhan energi yang tidak membuat tubuh mengalami peningkatan gula yang berlebihan, makan buah-buahan bisa menjadi solusinya.
Baca Juga: 6 Tanda Kamu Butuh Cuti Kerja, Jangan Anggap Sepele
Lalu buah apa saja yang aman dikonsumsi penderita diabetes?
Berikut daftar buah-buahan yang aman dikonsumsi penderita diabetes sebagaimana dikutip Labviral.com dari laman alodokter.com:
1. Anggur
Anggur adalah salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes karena mampu membantu mengontrol berkat kandungan antioksidannya.
Namun, penting untuk diketahui, anggur juga banyak mengandung gula. Jadi, para penderita diabetes perlu membatasi konsumsi buah ini agar tidak terlalu banyak. Ini penting untuk mencegah peningkatan kadar gula darah.
Baca Juga: Ternyata, Ada Hubungan antara Stunting dan Pernikahan Dini
2. Apel
Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang tinggi. Selain itu, buah apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini artinya buah apel dapat mencegah peningkatan kadar gula darah secara drastis.
Kandungan serat pada buah apel dapat membuat perut kenyang lebih lama, memperlambat penyerapan nutrisi seperti gula ke dalam aliran darah, dan mengurangi kolesterol. Saat mengonsumsi apel, sebaiknya makan bersama kulitnya karena bagian tersebut mengandung banyak gizi dan antioksidan.
Baca Juga: Apakah Penyakit Kuning sama dengan Hepatitis?
3. Jeruk
Jeruk juga mengandung folat dan kalium yang bisa menjaga tekanan darah tetap stabil. Buah ini juga baik dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena rendah karbohidrat dan kalori.
Kalium adalah salah satu nutrisi yang baik untuk membantu mengontrol tekanan darah. Selain itu, kandungan tiamin pada jeruk dipercaya mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah resistensi insulin.
Baca Juga: Masih Mengusung Tema Cinta, Kekuatan Cinta Dapat Dilihat Dari Lirik Lagu Cintaku Sangat Luar Biasa
4. Buah beri
Buah yang termasuk golongan buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan lingonberry merupakan jenis buah yang baik untuk penderita diabetes. Buah-buahan ini mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah.
Baca Juga: Hanif Andarevi Bagikan Kesan Manis Dalam Lirik Lagu Candu Sampai Ke Nadi
5. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang unik. Kandungan vitamin C, serat, dan kalium yang tinggi pada buah kiwi, ditambah antioksidan yang tinggi di dalamnya, menjadikan buah ini sebagai asupan yang baik bagi penderita diabetes.
6. Jambu biji
Buah ini mengandung banyak serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Oleh karena itu, jambu biji dipercaya baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, buah ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Orang Amerika Suka Makanan Cepat Saji
7. Pir
Buah yang memiliki rasa manis dan daging renyah ini juga baik untuk penderita diabetes. Hal ini karena buah pir mengandung serat yang dapat menyehatkan sistem pencernaan, serta beragam nutrisi lain, seperti vitamin K, air, dan antioksidan yang tinggi.
Jika ingin mengonsumsi buah, pilihlah buah untuk penderitas diabetes yang aman dikonsumsi seperti yang telah dipaparkan di atas. Sebaiknya pilih buah-buahan segar, bukan buah kalengan, manisan, atau buah-buahan kering yang mengandung tambahan gula atau pemanis buatan.
Baca Juga: Wow! Lirik Lagu 'Bapakku Dokter Cinta' Cocok Untuk Kamu Yang Kebal Sama Rasa Sakit Hati
Selain dengan mengonsumsi buah-buahan, Kamu juga perlu rutin menjalani diet sehat dan sering berolahraga guna membantu mengontrol kadar gula darah.
