Sebagai contoh, melakukan 3 hingga 6 repetisi dalam 1 set squat dengan beban yang cukup berat dapat membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot.
Baca Juga: Yuk Hindari 4 Kesalahan Olahraga Ini agar Bisa Berumur Panjang
Jika tujuan Kamu adalah untuk meningkatkan daya tahan otot dan kebugaran kardiovaskular, maka Kamu mungkin ingin melakukan lebih banyak repetisi dalam 1 set squat.
Sebagai contoh, melakukan 10 hingga 15 repetisi dalam 1 set squat dengan beban yang lebih ringan dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kebugaran.
2. Tingkat Kekuatan dan Kemampuan Pribadi
Tingkat kekuatan dan kemampuan pribadi akan mempengaruhi jumlah repetisi yang dapat Kamu lakukan dalam 1 set squat.
Jika Kamu baru saja memulai latihan kekuatan, Kamu mungkin perlu mulai dengan jumlah repetisi yang lebih sedikit dan beban yang ringan.
Baca Juga: Olahraga Jalan Cepat atau Lari, Mana yang Lebih Sehat?
Seiring waktu dan peningkatan kekuatan, Kamu dapat meningkatkan jumlah repetisi dan beban secara bertahap.
3. Intensitas Latihan
