LABVIRAL.COM - Kafein merupakan salah satu zat yang bisa ditemukan di dalam soda, kopi, teh, dan minuman berenergi lainnya. Keberadaan kafein di dalam minuman bisa membantu seseorang untuk berkonsentrasi dan merasa tetap waspada.

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat, menganggap bahwa kafein sebagai bahan tambahan makanan dan obat. Jika dikonsumsi dengan baik, maka bisa meningkatkan energi ketika sedang kelelahan.

Namun, jika seseorang terlalu berlebihan mengonsumsi kafein, maka akan menimbulkan efek candu atau ketergantungan terhadap kafein. Hal tersebut pun perlu diantisipasi.

Sangat penting memang untuk melakukan konsumsi secara baik dengan porsi yang tepat. Berikut ini adalah beberapa cara supaya bisa berhenti kecanduan kafein secara berlebihan.

Baca Juga: Bukan Cuma Pengganti Kopi Berkafein Tinggi, Ini Manfaat Kopi Chicory

Baca Juga: Bahaya! Berikut Efek Samping Konsumsi Kafein Berlebih

Dengan mengetahui beberapa cara berhenti dari kecanduan kafein berlebihan, setidaknya kita sudah menerapkan pola hidup yang sehat.

Cara Berhenti dari Kecanduan Kafein

Ilustrasi minuman kopi yang mengandung kafein. (Freepik.com/mdjaff)

Berikut ini adalah beberapa cara berhenti dari kecanduan kafein yang disarikan beberapa sumber:

1. Mengurangi konsumsi kafein

Cara berhenti dari kecanduan kafein yang pertama tentu harus mengurangi konsumsi kafein itu sendiri. Seseorang yang sudah kecanduan kafein tidak akan bisa secara tiba-tba berhenti mengonsumsi kafein. Perlu waktu secara perlahan-lahan dengan mengurangi jumlah konsumsi kafein.

Untuk mengatasi hal ini, tentu bisa dengan siasat mengganti jenis minuman mengandung kafein dengan air putih misalnya. Air putih jelas memberikan efek yang baik buat kondisi tubuh kita.

2. Ganti dengan minuman lain

Cara berhenti dari kecanduan kafein berikutnya yakni mengganti minuman mengandung kafein dengan minuman lainnya. Hal ini sangat penting mengingat kecanduan kafein akan tetap mencari minuman yang mengandung zat tersebut. Oleh karena itu, penting untuk memilih minuman yang tidak mengandung kafein, seperti jus misalnya.

3. Minum air putih yang cukup

Cara berhenti dari kecanduan kafein yang pastikan tubuh tetap terhidrasi. Usahakan dengan sering minum air putih secukup mungkin supaya ginjal lebih sering mengeluarkan buang air kecil. Hal ini penting untuk membantu mengencerkan kekuatan kafein dan juga membantu ginjal mendetoksifikasi kafein

Baca Juga: Jangan Khawatir, Ini 10 Cara Mengatasi Efek Kafein Setelah Minum Kopi

Baca Juga: Bermanfaat untuk Kesehatan, Pahami Takaran Konsumsi Kafein

4. Kurangi porsi

Cara berhenti dari kecanduan kafein memang tak mudah. Salah satunya yakni bisa dengan mengurangi porsi minuman yang dikonsumsi. Paling tidak cara ini cukup efektif untuk menghindari kecanduan kafein.

5. Menyibukan diri

Cara berhenti dari kecanduan kafein berikutnya yakni menyibukan diri dengan kegiatan lain. Hal ini cukup penting supaya kita bisa terhindar dari konsumsi kafein yang berlebihan.***