Dari sejumlah penelitian menemukan bahwa diet mediterania ini terbukti efektif dalam mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis tertentu, seperti diabetes 2, kardiovaskular, kolesterol tinggi, demensia, kanker payudara hingga depresi.

Diet ini juga dapat meningkatkan kualitas hidup yang lebih tinggi serta memberikan umur yang lebih panjang karena penerapan pola gaya hidup yang sehat.