Telur termasuk sumber protein yang mudah disimpan dan didapatkan. Dalam satu butir telur, terdapat 67-70 kalori dengan 5 gram lemak dan 7 gram protein rata-rata. Sarapan dengan satu piring nasi ditambah 3 butir telur, itu sudah mendapatkan rata-rata sekitar 600-700 kalori.

Selain itu, putih telur memiliki nilai penyerapan protein yang lebih tinggi, sehingga sangat bagus untuk membentuk otot. Jadi jika kamu hanya ingin menambah berat badan, bisa langsung mengonsumsi telur, karena kuning telur tinggi akan lemak.

Namun untuk menambah masa otot, maka yang dikonsumsi adalah putih telurnya saja untuk mempercepat penambahan protein pada tubuh.

Baca Juga: Rahasia Dibalik Konsumsi Infused Water, Gula Darah Terkontrol dan Berat Badan Terjaga

5. Daging ayam

Daging ayam yang memiliki kalori paling tinggi ada pada bagian paha, terutama paha atas dan paha bawah. Daging ayam mengandung sekitar 170 kalori dengan 8 gram lemak dan 24 gram protein, dan sangat efektif untuk meningkatkan berat badan.

Itu dia, 5 makanan murah dari pasar tradisional yang efektif menambah berat badan.

SUMBER: Youtube dr.Emasuperr