Kamu bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari secara langsung, atau dengan mengonsumsi makan ikan dan minum susu. 

Baca Juga: Ahli Simpulkan Produk Kecantikan Berbahan Sulfur Dapat Atasi Jerawat

5. Seng atau Zinc

Seng merupakan peran paling penting untuk mengunci protein pada rambut. Tanda-tanda seseorang kekurangan zinc adalah rambut rontok, sedang hamil dan menyusui, memiliki penyakit usus atau diare. 

Oleh karena itu, kerang, daging dan kacang-kacangan adalah bahan makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan rambut dan mencegah dari kerontokan.