LABVIRAL.COM - Mengalami kenaikan berat badan sering bikin shock. Namun, kamu juga sering kesusahan menahan godaan untuk tidak ngemil.
Bagi kamu yang hobi makan dan ingin menjaga berat badan tetap stabil tentu sulit. Namun, bukan berarti mustahil kok. Mungkin kamu sudah berpikir bahwa harus harus mengurangi makan. Yup! itu tentu benar, tapi ada cara lain selain itu.
Berikut beberapa tips yang bisa kamu praktekkan agar tak tambah gemuk meski masih makan banyak.
Baca Juga: Bersihkan Helm di Rumah, Cek Cara Murah dan Paraktisnya
1. Makan dalam porsi kecil
Alih-alih makan langsung dalam porsi besar, kamu bisa mengubahkan dengan makan lebih sering tapi porsi kecil. Makan lebih sering akan membantu kadar gula darah tetap normal, karbohidrat terserap sempurna, serta menjaga metabolisme tubuh seimbang, yang nantinya membuat berat badan tetap terjaga.
Baca Juga: Tips Ampuh Atasi Maling Motor, Selain Baku Hantam
2. Berhenti sebelum kekenyangan
Ingat untuk makan saat sudah lapar dan berhenti sebelum terlalu kenyang. Makan sampai kenyang sekali hanya akan membuat metabolisme tubuh terganggu. Tubuh akan kewalahan membakar kalori dalam tubuh yang itu bisa memicu kegemukan.
Baca Juga: Cara Pro Mengisi Bensin Layanan Sendiri untuk Motor di SPBU
3. Makan dengan tenang
Kamu bisa tetap makan banyak, asal jalani kebiasaan makan yang baik dengan tenang. Makan dengan tenang dan tidak terburu-buru membantu memproses makanan lebih terserap sempurna. Kamu dapat mengunyah makanan dengan lebih baik dan peka terhadap sinyal dari otak saat memberi tanda sudah kenyang.
Baca Juga: Penyebab Pasti Motor Injeksi 'Ngadat-Ngadat' Saat Digas
4. Sering jalan kaki
Makan banyak tentu harus diimbangi dengan aktivitas fisik. Cobalah untuk sesering mungkin berjalan kaki. Olahraga ringan ini terbukti ampuh dalam menurunkan berat badan. Satu hal yang pasti, olahraga jalan kaki dapat dilakukan dengan santai dan manfaatnya pun terasa dalam jangka panjang.
Baca Juga: Begini Cara Bedakan Jok Kulit Asli dan Sintetis
5. Minum dua gelas air mineral sebelum makan
Orang yang minum dua gelas air sebelum makan memiliki kesempatan menghilangkan berat badannya daripada yang tidak. Selain karena air mineral melarutkan lemak dalam tubuh, rasa kenyang setelah minum membuat orang makan dalam porsi lebih sedikit.
Baca Juga: Balik Nama Sepeda Motor, Cek Syarat dan Prosedurnya Yuk!
6. Perhatikan pilihan makanan
Alih-alih ngemil gorengan, kamu tetap bisa makan banyak dengan cara ganti menu cemilan yang kurang sehat dengan yang lebih sehat. Misalnya saja pilih ngemil buah atau salad. Tingkatkan juga asupan makanan yang kaya protein dan serat dibanding karbohidrat dan lemak.
Baca Juga: Cara Memilih Bahan Bakar Motor Agar Mesin Selalu Awet
7. Konsumsi teh Hijau
Menurut penelitian, kandungan Epigallocatechin Gallate (ECGC) dalam teh membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Tidak hanya membakar lemak saja, teh hijau juga berkhasiat mengurangi nafsu makan. Konsumsi teh hijau saat pagi hari dan menjelang makan untuk membantu pembakaran lemak dalam tubuh.
Demikian itu tips tetap sehat, tidak gemuk, meskipun makan banyak.
