LABVIRAL.COM - Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan gangguan kesehatan lain. Mulai dari stroke hingga gagal jantung. Untuk meredakan darah tinggi, biasanya dokter memberikan obat anti-hipertensi. Namun, ada buah penurun tekanan darah tinggi.

Hipertensi atau darah tinggi dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan bergizi. Salah satu makanan yang cocok untuk mengantisipasi darah tinggi adalah buah-buahan. 

Sayangnya, tidak semua buah dapat mengatasi darah tinggi. Kandungan gizi pada buah yang dapat meredakan darah tinggi yaitu kalium, magnesium, hingga polifenol.

Baca Juga: Jangan Biarkan Sampai Beraroma Tak Sedap! Ikuti 5 Tips Merawat Sepatu Setelah Kehujanan

Apa saja buah yang banyak mengandung zat-zat di atas? Cek selengkapnya daftar buah penurun darah tinggi sebagai berikut:

1. Pisang

Pisang merupakan buah-buahan di kawasan tropis yang mudah ditemui. Pisang terbukti manjur menurunkan darah tinggi karena memiliki kandungan kalium, di mana membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh.

Kemampuan pisang untuk menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh terbukti mampu mengontrol tekanan darah. Jika tidak begitu suka pisang, dapat dilakukan pengolahan buah satu ini misalnya dengan memanggang atau mencampurnya ke makanan atau minuman lain.

Baca Juga: 5 Bukti Toilet Jongkok Lebih Sehat dari Toilet Duduk, Persoalan BAB hingga Penularan Penyakit

2.  Anggur

Buah anggur terbukti menurunkan tekanan darah karena terdapat kandungan polifenol yang berguna untuk mengontrol tekanan darah. Meskipun tidak mudah menanam anggur, namun banyak toko buah sudah menyediakan buah ini.

Polifenol dikenal sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas di dalam tubuh. Salah satu radikal bebas yang dapat dibersihkan polifenol adalah zat-zat yang menyebabkan darah tinggi.

Baca Juga: Indikator Suhu tetap Nyala meski Cairan Pendingin Aman, Ada 4 Faktor Penyebabnya

3. Semangka

Semangka tumbuh di kawasan tropis. Dalam semangka terdapat berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama untuk menjaga tekanan darah agar stabil dan tidak hipertensi.

Zat utama dalam semangka yang mampu menurunkan darah tinggi adalah  L-citrulline yang dapat melebarkan pembuluh darah. Hal itu dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh sehingga menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Indikator Suhu tetap Nyala meski Cairan Pendingin Aman, Ada 4 Faktor Penyebabnya

4. Kiwi

Kiwi adalah buah yang mengandung serat tinggi dan rendah kalori. Dalam buah kiwi memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

Berbagi nutrisi dalam buah kiwi dapat menurunkan tekanan darah, yaitu vitamin C, vitamin E, kalium, dan folat. Terbukti bahwa penderita hipertensi yang mengkonsumsi tiga buah kiwi dalam sehari mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat.