LABVIRAL.COM - Memiliki kualitas tidur yang baik adalah keinginan semua orang. Namun, tidak semua orang bisa memiliki kualitas tidur yang cukup dan tidur dengan nyenyak. Bahkan, satu dari tiga warga di Inggris memiliki masalah kesulitan tidur.

Kesulitan tidur disebabkan banyak faktor, mulai dari stres, kecemasan hingga mengalami penyakit tertentu. 

Kesulitan tidur ini akan mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Bahkan, penelitian menunjukkan hal tersebut dapat mempengaruhi berapa lama kita hidup.

Baca Juga: Gak Selalu Negatif Kok! Ini Dia Kegiatan Positif dan Seru Anak Motor

Dikutip Labviral.com dari laman Express, para ilmuwan dari Amerika Serikat mengidentifikasi lima kebiasaan utama yang dapat menambah usia hidup jika seseorang memiliki kualitas tidur yang baik.

Menurut penelitian, pria yang melakukan kebiasaan tidur baik memiliki harapan hidup 4,7 tahun. Sedangkan, wanita yang memiliki kualitas tidur sehat memiliki harapan hidup 2,4 tahun.

Jika dibandingan dengan mereka yang tidak memiliki kualitas tidur, mereka akan berisko rendah harapan hidupnya.

Baca Juga: Terlalu Lama Mengetik Bikin Kamu Pegal dan Nyeri Tangan? Begini Cara Obatinya

Berikut lima kebiasaan utama dari tidur tersebut yaitu :

1. Tidur selama tujuh atau delapan jam setiap malam.
2. Jika sulit tidur tidak lebih dari dua kali seminggu.
3. Terbangun di tengah malam tidak lebih dari dua kali seminggu.
4. Tidak mengonsumsi obat apapun.
5. Merasa cukup istirahat saat bangun tidur setidaknya lima hari dalam seminggu.