LABVIRAL.COM - Memiliki kualitas tidur yang baik adalah keinginan semua orang. Namun, tidak semua orang bisa memiliki kualitas tidur yang cukup dan tidur dengan nyenyak. Bahkan, satu dari tiga warga di Inggris memiliki masalah kesulitan tidur.

Kesulitan tidur disebabkan banyak faktor, mulai dari stres, kecemasan hingga mengalami penyakit tertentu. 

Kesulitan tidur ini akan mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Bahkan, penelitian menunjukkan hal tersebut dapat mempengaruhi berapa lama kita hidup.

Baca Juga: Gak Selalu Negatif Kok! Ini Dia Kegiatan Positif dan Seru Anak Motor

Dikutip Labviral.com dari laman Express, para ilmuwan dari Amerika Serikat mengidentifikasi lima kebiasaan utama yang dapat menambah usia hidup jika seseorang memiliki kualitas tidur yang baik.

Menurut penelitian, pria yang melakukan kebiasaan tidur baik memiliki harapan hidup 4,7 tahun. Sedangkan, wanita yang memiliki kualitas tidur sehat memiliki harapan hidup 2,4 tahun.

Jika dibandingan dengan mereka yang tidak memiliki kualitas tidur, mereka akan berisko rendah harapan hidupnya.

Baca Juga: Terlalu Lama Mengetik Bikin Kamu Pegal dan Nyeri Tangan? Begini Cara Obatinya

Berikut lima kebiasaan utama dari tidur tersebut yaitu :

1. Tidur selama tujuh atau delapan jam setiap malam.
2. Jika sulit tidur tidak lebih dari dua kali seminggu.
3. Terbangun di tengah malam tidak lebih dari dua kali seminggu.
4. Tidak mengonsumsi obat apapun.
5. Merasa cukup istirahat saat bangun tidur setidaknya lima hari dalam seminggu.

"Jika orang memiliki semua kebiasaan tidur yang ideal ini mereka cenderung akan hidup lebih lama," ungkap rekan penulis studi dan rekan klinis dalam kedokteran di Havard Medical School, Dokter Frank Qian.

Baca Juga: Wajib Tahu Istilah Populer Anak Motor, Sebelum Gabung Komunitas Motor

Lebih lanjut, penelitian sebelumnya menunjukan bahwa memiliki waktu tidur yang rendah dapat berdampak negatif pada jantung.

Telah dilaporkan secara luas bahwa sleep apnea, gangguan yang menyebaban orang berhenti napas saat tidur dapat menyebabkan beberapa kondisi jantung, termasuk tekananan darah tinggi, fibrilasi atrium dan serangan jantung.

Selanjutnya, temuan baru juga menunjukan bahwa orang muda yang memiliki kebiasan tidur tersebut secara bertahap lebih kecil kemungkinannya untuk mati muda.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Film Drama China Terbaik Tahun Lalu

"Penting untuk orang muda memahami bahwa banyak perilaku kesehatan yang terakumulasi dari waktu ke waktu."

"Seperti yang sering kami katakan, tidak ada kata terlambat untuk berolahraga atau berhenti merokok," tambah Dr Qian.

Peneliti juga menyampaikan bahwa sekitar delapan persen kematian dari penyebab apapun dapat dikaitkan dengan pola tidur yang buruk. "Saya  pikir temuan ini menekankan bahwa tidur yang cukup sangat penting."

Baca Juga: Usia 60 ke Atas Waspada! Dampak Kekurangan Asupan Vitamin B12, Rambut Bisa Cepat Beruban

"Seseorang harus tidur benar-benar nyenyak dan tidak mengalami kesulitan tidur," jelasnya.