LABVIRAL.COM - Tidak semua kegiatan olahraga bisa dilakukan oleh penderita obesitas. Hanya ada beberapa olahraga khusus yang aman dilakukan oleh penderita obesitas. Dengan melakukan olahraga yang dianjurkan tentu bisa membuat risiko cedera penderita obesitas semakin berkurang.
Para penderita obesitas memang memerlukan olahraga. Salah satu tujuannya supaya kalori yang ada di tubuh terbakar dan berat badannya berangsur berkurang.
Lalu, apa saja olahraga cocok untuk penderita obesitas ini? Yuk, mari simak ulasannya berikut ini:
1. Olahraga jalan kaki
Salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan setiap saat adalah berjalan kaki. Dengan berjalan kaki, kalori dan lemak yang ada di dalam tubuh semakin berkurang.
Aktivitas ini meski sederhana, tapi bagi penderita obesitas sangat penting dilakukan. Dengan menggerakan kaki, lemak dan kalori akan terbakar dan terserap menjadi energi yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: 5 Penyebab Obesitas yang Harus Diwaspadai, dari Genetik hingga Obat-obatan
Baca Juga: Studi: Manfaat dan Efek Samping Konsumsi Kacang Almond, Bisa Bikin Obesitas
Baca Juga: 5 Efek Buruk Konsumsi Pemanis Buatan bagi Kesehatan, dari Obesitas hingga Kanker
2. Jogging
Selain melakukan aktivitas berjalan kaki, salah satu yang bisa dicoba oleh para penderita oebsitas adalah jogging. Aktivitas berlari-lari kecil ini penting untuk membakar lemak dan kalori yang ada di dalam tubuh.
Dengan melakukan olahraga ini tentu bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Namun, usahakan kegiatan ini secara rutin, semisal seminggu sekali.
3. Bersepeda statis
Salah satu jenis kegiatan olahraga yang bisa dilakukan oleh para penderita diabetes adalah bersepeda statis. Olahraga bersepeda yang diam tidak ke mana-mana ini penting dan perlu dicoba. Pasalnya, dengan menggerakan kaki, otot-otot semakin terlatih dan pembakaran lemak semakin cepat.
Baca Juga: Bahaya Rambut Rontok, Bisa Jadi Tanda Awal Diabetes
Baca Juga: 7 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula, dari Redakan Jerawat hingga Cegah Diabetes
Baca Juga: 6 Masalah Kesehatan yang Rentan Dialami Orang Pendek, dari Diabetes hingga Kebotakan
4. Aerobik air
Aerobik air bisa dilakukan oleh para penderita obesitas. Aerobik air adalah olahraga yang cukup ringan. Dengan adanya air yang menopang berat tubuh ini tentu bisa membuat badan tidak terasa begitu berat.
5. Latihan interval
Olahraga lainnya yang bisa dicoba adalah latihan interval. Olahraga ini adalah rangkain gerakan yang mengacu pada latihan intens. Biasanya latihan interval dilakukan untuk proses masa pemulihan.
Lakukan latihan interval ini mulai dari 10 sampai 30 menit. Biasanya kalori di dalam tubuh akan terbakar.
