Yaitu dengan cara mengkonsumsi daging, ikan, telur, makanan laut, tahu dan tempe hingga kacang-kacangan.
Ditambah dengan vitamin dan banyak konsumsi mineral, sebab kedua hal tersebut dapat mampu menunjang pertumbuhan tulang, antara lain vitamin D, kalsium, dan fosfor.
Baca Juga: 5 Tips Modifikasi Motor Agar Lebih Keren, Buat yang Mau Modif Sendiri
2. Hindari Gula dan Lemak
Nah dalam masa pertumbuhan, kalau bisa kamu hindari yang namanya tinggi gula dan punya kandungan lemak jahat (lemak jenuh atau lemak trans).
Lalu makanan kaya akan gula misalnya roti, biskuit, kue serta berbagai fast food yang memiliki kandungan lemak trans tinggi.
Makanan-makanan tersebut tentunya akan membuat pola makan kamu tidak sehat, di sisi lain gula dan lemak yang berlebihan juga dapat mampu menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan di masa mendatang.
Baca Juga: Tubuh Wanita Berisiko Tinggi Kena Kanker Payudara
3. Tidur Cukup
Tips ketiga ini sangatlah penting bagi kamu yang masih dalam masa pertumbuhan, sebab di saat kita tidur terutama tidur malam, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan.
Karena itu, pastikanlah kamu tidur cukup setiap harinya untuk menambah tinggi badan, dan juga hindari kebiasaan bergadang, sebab ketika kamu bergadang pelepasan hormon pertumbuhan pun akan terganggu jadi pertumbuhan tulang kamu pun tidak akan efektif.
Baca Juga: Sama-sama Penyakit Menular, Yuk Kenali Perbedaan Penyakit Campak dan Rubella
