Cara Sederhana untuk Atasi Sembelit di Rumah

LABVIRAL.COM - Sembelit adalah kondisi seseorang yang mengeluhkan sakit perut yang diakibatkan tidak buang air besar secara rutin, dengan frekuensi buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.

Sembelit terjadi karena penurunan akivitas usus dan mengalami pengerasan kotoran yang berlebihan, sehingga menyumbat sistem pencernaan yang membuat sulit untuk dikeluarkan, dan menyebabkan rasa sakit bagi si penderita. 

Walau terlihat sepele, bila sembelit tidak diobati dengan segera akan berakibat lebih parah, yaitu kanker usus.

Baca Juga: Cara Mudah Cegah Rambut Kutuan, Ayo Dicoba!

Untuk pertolongan pertama mengatasi sembelit di rumah, Labviral.com punya beberapa cara mengobati sembelit dengan langkah yang mudah dari dr. Gina Sonia, Dipl. CIBTAC. Yuk disimak!

Dokter Gina, mengatakan hal pertama ketika mengalami sembelit, yaitu harus banyak minum air mineral. 

"Hal pertama, banyak minum air mineral kurang lebih delapan gelas sehari atau dua setengah atau tiga liter per/harinya," katanya kepada Labviral.com saat ditemui di Klinik Sahara Medika, Bekasi, Jawa Barat.

Baca Juga: Rambut Kutuan, Begini Cara Deteksinya dan Kenali Faktor Penyebabnya

Lalu cara yang kedua, dr. Gina menyarankan untuk minum-minuman yang berkafein. Karena, minuman berkafein dipercaya dapat mengatasi sembelit.

"Minumlah minuman berkafein, karena akan meningkatkan mortilitas atau pergerakan usus sehingga dapat mengatasi sembelit," bebernya.

Kemudian, langkah ketiga adalah makan makanan mengandung serat yang tinggi. Selain itu, dr. Gina juga menyebut langkaf efektif lainnya untuk bisa meredakan sembelit adalah denganrajin berolahraga.

Baca Juga: Tak Kenal Maka Tak Sayang, Kuy Simak Apa Itu Suku Bunga Bank

"Yang ketiga, perbanyaklah makan makanan yang mengandung serat, seperti gandum, kacang-kacangan, buah dan sayuran. Lalu, keempat rutinlah berolahraga ringan, misalnya bersepeda, berenang ataupun berlari," tukas dr. Gina.