LABVIRAL.COM - Bulan Ramadhan sudah tiba, saatnya bagi umat muslim untuk menjalankan ibadah puasa.
Menjalankan ibadah puasa sebenarnya tidak terlalu berat, namun kadang kala terasa berat saat tidak makan sahur.
Ada tips atau cara agar kuat puasa meski tak makan sahur selain doa agar kuat puasa yang diamalkan oleh sebagian orang.
Baca Juga: 10 Kunci Sukses yang Tak Banyak Orang Tahu, Orang Kaya Belum Tentu Mampu Jalankan Ini
Doa Agar Kuat Puasa
الَّذِيْ خَلَقَنِيْ فَهُوَ يَهْدِيْنِيْ وَالَّذِيْ هُوَ يُطْعِمُنِيْ وَيَسْقِيْنِيْ
Alladzii khalaqanii fahuwa yahdiinii, walladzii huwa yuth'imunii wayasqiinii.
Artinya: "Allah yang menciptakan saya, Dia yang memberi petunjuk kepada saya, dan Dia yang memberi makan dan minum kepada saya."
ٱللَّهُمَّ إِنِّيْ أَعُوْذُ بِكَ مِنَ ٱلْجُوْعِ، فَإِنَّهُ بِئْسَ ٱلضَّجِيْعُ، وَأَعُوْذُ بِكَ مِنَ ٱلْخِيَانَةِ، فَإِنَّهَا بِئْسَةُ ٱلْبِطَانَةِ
Allahumma ini audzubika minal ju'i fa innahu bi'sad dhaji'. Wa audzubika minal khiyanati fainnaha bi'satil bithanah.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Ini 4 Dosa Orang Tua Terhadap Anak yang Berdampak Negatif
Artinya: "Ya Allah, aku berlindung kepadamu dari kelaparan, karena ia merusak lambung, dan aku berlindung kepadamu dari perbuatan khianat, karena ia merusak kepribadian."
ٱللَّهُمَّ إِنِّيْ أَسْأَلُكَ مِنْ فَضْلِكَ وَرَحْمَتِكَ فَإِنَّهَا لَا يَمْلِكُهَا إِلَّا أَنْتَ
Allahumma inni as aluka min fadhlika wa rahmatika fa innahu la yamlikuha illa anta
Artinya: "Ya Allah, saya meminta anugerah dan rahmat kepada-Mu, karena hanya Engkaulah yang memilikinya."
Cara Agar Kuat Puasa
Dilansir Labviral.com dari kanal YouTube Kamil Mohammed, ada beberapa tips atau cara agar kuat puasa.
1. Akhirkan Sahur
Mengakhirkan sahur atau sahur di akhir waktu sesuai dengan sunnah nabi. Sahur disarankan jangan terlalu cepat dilakukan kita disunahkan agar mengakhirkan sahur tujuannya adalah energi yang berasal dari makanan sahur akan lebih lama bertahan sehingga saat menjalani puasa akan lebih kuat.
2. Sahur Tak Berlebihan
Makanan yang terlalu banyak dikonsumsi saat sahur akan membuat energi untuk mencerna makanan menjadi bertambah. Kita memang tidak merasa perut kita menjadi lelah saat mencerna makanan namun efek dari menghabiskan energi saat mencerna makanan itu yang membuat kita cepat letih dan mengantuk.
Makan sahur secukupnya dan semua makanan tersebut hendaknya mengandung zat utama yang dibutuhkan tubuh seperti karbohidrat vitamin mineral dan protein.
3. Mengurangi Garam
Selama berpuasa kurangi pemakaian garam dalam makanan. Mengkonsumsi makanan dengan kandungan garam tinggi akan menyebabkan tubuh terasa lebih cepat mengalami dehidrasi dan lebih cepat merasa lapar.
4. Perbanyak Air Putih
Pastikan kamu minum air putih minimal 8 gelas sehari saat bulan puasa tetap bisa terpenuhi. Dengan mengakumulasikan keseluruhan gelas air putih yang kamu minum saat sahur maupun setelah berbuka.
5. Tidak Tidur Setelah Sahur
Jangan membiasakan untuk memanjakan tubuh kita dengan tidur setelah kita sahur dan sholat subuh gunakan untuk beraktivitas ringan agar tubuh lebih cepat beradaptasi selama puasa sehingga menjalankan puasa di hari selanjutnya akan lebih ringan.
6. Berolahraga
Berolahragalah secara teratur dan berkala meskipun itu saat kamu berpuasa, karena dengan berolahraga tubuh kamu tetap sehat bugar dan kuat.
Menjalankan puasa olahraga yang baik saat berpuasa adalah dilakukan waktu menjelang berbuka.
7. Segerakan Berbuka
Setelah seharian berpuasa tubuh sangat membutuhkan nutrisi untuk proses metabolisme secara normal kembali biasakan minum air dan makan secukupnya saat berbuka. Setelah kamu selesai melaksanakan shalat isya dan tarawih Kamu bisa menambah isi perut kembali.
Itulah tips agar kuat puasa dan doa agar kuat puasa baik saat di sekolah maupun saat bekerja meskipun kamu tidak sahur.
Dengan menjalankan ibadah sebaik mungkin, diharapkan kita bisa puasa selama 1 bulan penuh.
Semoga puasa kita semua diterima oleh Allah SWT.***
Sumber: YouTube/Kamil Mohammed
