Tika Panggabean dikenal sebagai satu-satunya personel perempuan band legend Project Pop yang terbentuk sejak tahun 1996.

Penampilan barunya telah menarik perhatian banyak netizen dalam beberapa waktu terakhir. Tika Panggabean telah berhasil menurunkan berat badannya dengan menjalani gaya hidup intermittent fasting. 

Lalu, bagaimanakah cara penyanyi kelahiran Jakarta, 3 Oktober 1970, itu menerapkan intermittent fasting? Yuk, simak ulasan berikut ini tentang cara intermittent fasting untuk pemula.

Cara Intermittent Fasting untuk Pemula

1. Puasa 12 jam sehari

Cara intermittent fasting untuk pemula yang pertama yakni dengan puasa selama 12 jam sehari dan mengonsumsi selama 12 jam sisanya.

Kamu dapat mengatur puasa dari pukul 07.00 malam hingga pukul 07.00 pagi. Sebelum puasa, kamu juga harus segera menyelesaikan makan malam dan tidak makan lagi sampai waktu berbuka puasa.

Sementara itu, untuk mencegah dehidrasi, seseorang tetap dapat minum air putih meskipun mereka sedang berpuasa.

2. Puasa 16 jam sehari

Cara intermittent fasting untuk pemula yang kedua yakni puasa 16 hari jam sehari. Pola puasa ini artinya hanya boleh makan selama delapan jam sehari.

Pada metode ini, orang biasanya menyelesaikan makan malam tiap pukul 20.00 dan melewatkan sarapan keesokan harinya. Mereka juga tidak akan makan sampai pukul 12.00 siang.

3. Puasa alternatif

Cara intermittent fasting untuk pemula berikutnya yakni dengan mengambil puasa hari alternatif. Puasa ini bisa dilakukan dengan pola puasa selama dua hari dalam seminggu.

Beberapa orang bisa melakukan puasa di hari alternatif tersebut dengan tidak mengonsumsi makanan padat sama sekali. Selain itu, ketika puasa ini diterapkan, maka diterapkan batas kalori maksimal 500 kalori per harinya itu.

4. Puasa mingguan selama 24 jam

Cara intermittent fasting untuk pemula keempat yakni dengan menerapkan puasa mingguan selama 24 jam. Artinya, pola puasa ini mengharuskan seseorang untuk tidak makan apa pun selama 24 jam setiap kali berpuasa.

Biasanya seseorang yang menerapkan pola ini akan makan pada hari esok atau sarapan pagi.

Itulah beberapa cara intermittent fasting untuk pemula yang bisa dicoba. Dengan menerapkan puasa, setidaknya gaya hidup bisa menjadi lebih sehat lagi.