LABVIRAL.COM - Menjaga pola makan memang penting, salah satunya yakni untuk mengatasi obesitas. Termasuk pada anak-anak. Menjaga pola makan untuk mengatasi obesitas pada anak memang penting untuk diketahui.
Pola makan pada anak berkaitan erat dengan masalah gizi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatur pola konsumsi anak supaya mendapatkan gizi yang tepat.
Penyebab kondisi obesitas pada anak-anak belum diketahui sepenuhnya, tetapi sebagian besar diyakini bahwa itu disebabkan oleh kombinasi faktor genetik dan nongenetik.
Faktor genetik seperti memiliki salah satu atau kedua orang tua yang obesitas memiliki kemungkinan anak mereka juga mengalami obesitas. Sedangkan, faktor nongenetik biasanya terjadi karena kurangnya aktivitas fisik, seperti terlalu sering bermain game atau nonton televisi, hingga asupan gizi yang berlebihan.
Baca Juga: Ini Cara Mengetahui Tanda-tanda Anak Obesitas, Cegah Sejak Dini!
Baca Juga: 6 Bahaya Obesitas bagi Kesehatan, dari Penyakit Jantung hingga Kanker
Lalu, dalam hal asupan gizi yang berlebihan itu, apa saja yang perlu diperhatikan dalam hal pola makan?
Berikut ini adalah pola makan yang direkomendasikan untuk pencegahan obesitas pada anak, seperti:
1. Menambah asupan buah dan sayuran.
2. Menanamkan kebiasaan minum air putih secara teratur.
3. Menurunkan asupan produk hewani yang tinggi lemak jenuh (seperti daging sapi dan kambing) dan meningkatkan asupan ikan dan kacang-kacangan.
4. Mengurangi konsumsi makanan manis dan mengandung banyak gula.
5. Kurangi konsumsi minuman manis dan mengandung banyak gula.
6. Mengurangi konsumsi makanan yang telah diproses.
Baca Juga: Apa Penyebab dan Faktor Risiko Obesitas?
Baca Juga: Anak Obesitas, Jangan Tunda Penanganannya Ya!
Cara Mengatasi Obesitas pada Anak
1. Konsumsi makanan secara teratur.
2. Pastikan selalu sarapan yang sehat.
3. Biasakan membawa bekal air putih dan makanan sehat ke luar rumah.
4. Batasi konsumsi makanan siap saji, makanan olahan, jajanan, dan makanan selingan yang manis, asin, dan berlemak.
5. Tingkatkan asupan buah dan sayur.
6. Anak-anak harus diberi batas waktu untuk bermain telepon, komputer, dan TV.
Untuk mencegah obesitas pada anak-anak dan orang dewasa, edukasi gizi tentang obesitas dan makanan yang sehat harus diberikan sejak masa anak-anak.***
