Idealnya Bunda butuh minum 8-10 gelas tiap hari. Nah pada saat puasa, Bunda dapat mensiasatinya dengan minum dua gelas saat buka, satu sampai empat gelas pada malam hari dan dua gelas saat sahur. Bunda juga dapat menyelingi minum air putih dengan minum jus buah atau susu khusus ibu menyusui.
Baca Juga: Cara Puasa Ala Rasullullah SAW yang Wajib Dicoba, Metode Efektif Agar Tak Lemas Selama Ibadah Puasa
3. Hindari Pekerjaan Berat
Hindari pekerjaan berat yang dapat membuat Bunda kelelahan dan stres. Hal tersebut dapat mempercepat tubuh mengalami dehidrasi yang mana dapat mempengaruhi produksi dan kualitas ASI. Aturlah seoptimal mungkin pekerjaan yang dilakukan selama berpuasa.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga dapat meningkatkan dan menjaga kualitas dan kuantitas ASI. Beristirahat yang cukup juga dapat menjaga energi Bunda sehingga tetap kuat dalam melakukan aktivitas selama puasa.
Oleh sebab itu, pastikan Bunda cukup tidur di malam hari dan jika bisa ambillah waktu sebentar di siang hari untuk beristirahat.
Baca Juga: 5 Keutamaan Puasa Muharram Menurut Hadis Nabi Muhammad
5. Perhatikan Kondisi Bayi
Bunda juga harus peka dengan kondisi si kecil selama berpuasa. Jika bayi masih di bawah 6 bulan, di mana nutrisinya hanya didapatkan melalui ASI maka sebaiknya Bunda berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter.
Selain itu, jika bayi menunjukkan tanda-tanda kekurangan cairan, seperti jarang buang air kecil, berat badan menurun maka sebaiknya Bunda berkonsultasi terlebih dulu ke dokter sebelum berpuasa.
Nah itu dia lima tips berpuasa bagi ibu menyusui agar tetap aman dan lancar. Selamat menjalankan ibadah puasa.
Semoga informasi ini bermanfaat.
