"Ada sebuah penelitian menunjukkan bahwa pisang, alpukat, kacang-kacang dan biji-bijian memberikan efek relaksasi magnesium mungkin sebagian karena kemampuannya untuk mengatur produksi melatonin," bebernya.

Lebih lanjut, dilansir Labviral.com dari laman nhs, tips lain untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak adalah dengan menciptakan lingkungan yang tenang, sunyi, gelap dan sejuk. Cara ini dapat membuat seseorang lebih mudah tertidur dan terlelap.

Baca Juga: Tips Riding Aman Sambil Vlog

Selanjutnya, yaitu rutin berolahraga. Dengan olahraga teratur baik untuk kesehatan fisik dan juga mental. Melakukan aktivitas fisik di siang hari dapat membantu seseorang tidur lebih baik. Tapi, hindari aktivitas berat menjelang waktu tidur, ya.

Kemudian, hindari mengonsumsi kafein. Kafein dapat mengacaukan kualitas tidur seseorang. Jadi, cobalah untuk mengurangi dan menghindari kafein seperti minum kopi dan teh ketika mendekati waktu tidur.