LABVIRAL.COM - Salah satu menjaga kesehatan dan terhindar dari hipertensi adalah dengan menjaga makanan. Oleh karena itu, mengetahui deretan makanan penurun hipertensi secara alami sangat penting tuk diketahui.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang sering dihadapi banyak orang dewasa saat ini. Jika tidak dikelola dengan baik, hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi kesehatan lainnya.
Meskipun obat-obatan adalah salah satu cara untuk mengendalikan tekanan darah, penggunaan pendekatan alami seperti perubahan pola makan juga dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah secara efektif. Salah satu yang perlu dikonsumsi adalah makanan alami.
Baca Juga: 4 Olahraga Ini Cocok Buat Penderita Hipertensi yang Ingin Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal
Baca Juga: Manfaat Olahraga Untuk Penderita Hipertensi Ternyata Sangat Baik, Bisa Menurunkan Tekanan Darah
Berikut ini adalah deretan makanan penurun hipertensi secara alami. Apa saja? Yuk, simak!
1. Mentimun
Timun yang bagus untuk penderita hipertensi. (Freepik.com/jcomp)
Makanan alami yang bisa turunkan tekanan darah tinggi adalah mentimun. Di dalam mentimun banyak mengandung kalium. Zat ini merupakan elektrolit yang membantu mengatur jumlah natrium yang ditahan oleh ginjal. Dengan kata lain, kalium bertanggung jawab atas terkontrolnya tekanan darah seseorang.
2. Sayuran hijau
Ilustrasi sayur hijau yang bagus untuk penderita hipertensi. (Freepik.com/Racool_studio)
Selain mentimun, sayuran hijau juga penting dikonsumsi sebagai penurun hipertensi. Fungsi sayuran hijau ini adalah bisa memperbanyak zat kalium yang bagus untuk menyingkirkan natrium. Sayuran ini mulai dari bayam, lobak hijau, kubis, selada romaine, hingga bit hijau bisa dikonsumsi.
3. Buah beri
Buah berry kaya akan vitamin C yang dipercaya dapat mengatasi jerawat (Freepik/pvproductions)
Di dalam kandungan buah beri terdapa senyawa almi yang disebut flavonoid. Kandungan tersebut bisa membantu untuk mencegah hipertensi dan menurunkan tekanan darah.
4. Buah bit
Ilustrasi Jus Buah Bit. (freepik.com)
Makanan alami lainnya yang bisa turunkan tekanan darah tinggi adalah buah bit. Buah ini memiliki kandungan nitric oxide yang bisa dapat membatu membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
5. Yoghurt
Ilustrasi yoghurt siap disantap. (Freepik.com/jcomp)
Makanan alami berikutnya adalah yoghurt. Seseorang yang meminum yoghurt bisa mengalami penuruan risiko terkena tekanan darah tinggi.
6. Wortel
Ilustrasi wortel yang mengandung vitamin A. (Pixabay.com/congerdesign)
Makanan alami lainnya yang bisa dicoba adalah wortel. Jenis makanan alami mengandung enyawa fenolik, seperti klorogenik dan asam caffeic. Kandungan tersebut dapat membantu untuk mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan.
Itulah deretan makanan penurun darah secara alami yang bisa dicoba di rumah. Dengan menjaga pola hidup yang sehat, hipertensi pun bisa dihindari.***
