LABVIRAL.COM - Prediebetes merupakan suatu kondisi yang membuat Kamu lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2.
Orang dengan Prediebetes memiliki resistensi insulin, tetapi kadar gula darah mereka tidak cukup tinggi untuk diagnosis diabetes.
Dilansir dari Healthline.com, beberapa orang menggunakan istilah "diabetes ambang batas" untuk menyebut Prediebetes.
Prediebetes adalah istilah yang digunakan oleh para profesional medis dan merupakan suatu kondisi yang dapat terjadi sebelum seseorang mengembangkan diabetes tipe 2.
Baca Juga: Bagaimana Kayu Manis Memiliki Manfaat Untuk Menurunkan Gula Darah dan Melawan Diabetes?
Apa yang dimaksud dengan Prediebetes?
Juga dikenal sebagai gangguan glukosa puasa atau intoleransi glukosa, Prediebetes terjadi ketika kadar gula darah Kamu lebih tinggi daripada normal, tetapi tidak cukup tinggi untuk dianggap sebagai tanda diabetes.
Selama fase Prediebetes, pankreas Kamu masih memproduksi insulin yang cukup untuk merespons karbohidrat yang masuk.
Tetapi insulin kurang efektif dalam menghilangkan gula dari aliran darah, sehingga gula darah Kamu tetap tinggi. Kondisi ini disebut resistensi insulin.
Jika Kamu menderita Prediebetes, Kamu harus tahu bahwa Kamu tidak sendirian. Pada tahun 2019, diperkirakan 96 juta orang dewasa di Amerika Serikat didiagnosis menderita Prediebetes, yang berarti sekitar 1 dari 3 orang dewasa.
Memiliki Prediebetes bukan berarti Kamu pasti akan terkena diabetes. Namun, penting untuk melakukan perubahan pada pola makan dan gaya hidup Kamu untuk mencegah kondisi ini berkembang.
Faktanya, diperkirakan antara 15% hingga 30% orang dengan Prediebetes akan mengalami diabetes dalam 3-5 tahun ke depan jika tidak ada perubahan gaya hidup yang dilakukan.
Baca Juga: Sebenarnya Seperti Ini Manfaat Olahraga Bagi Penderita Diabetes yang Perlu kamu Ketahui
Tanda-tanda peringatan dini
Seseorang dengan resistensi insulin pada tahap awal dapat mengembangkan diabetes tipe 2 jika berlangsung cukup lama.
Tetapi Prediebetes biasanya tidak menimbulkan gejala apa pun dan hanya 20%Sumber Tepercaya orang dengan Prediebetes yang mengetahui bahwa mereka mengidapnya.
Baca Juga: Ciri-ciri Diabetes: Kenali Tipe dan Gejalanya
Faktor risiko Prediebetes
Salah satu dari faktor risiko ini dapat meningkatkan Sumber Tepercaya peluang Kamu terkena Prediebetes:
- memiliki kelebihan berat badan atau obesitas
- tidak aktif secara fisik
- berusia 45 tahun atau lebih
- memiliki tekanan darah tinggi atau kadar kolesterol tinggi
- memiliki anggota keluarga dekat yang menderita diabetes tipe 2
- memiliki riwayat penyakit jantung, stroke, diabetes gestasional, atau sindrom ovarium polikistik
- Menentukan apakah Kamu memiliki diabetes prediabetes
Baca Juga: Apa Itu Diabetes? Kenali Gejala hingga Cara Atasinya
Prediebetes adalah kondisi yang tidak terlihat, sehingga melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur penting untuk deteksi dini. Jika Kamu merasa memiliki Prediebetes, sebaiknya diskusikan kekhawatiran Kamu dengan dokter.
Jika dokter mencurigai Kamu menderita Prediebetes, kemungkinan besar mereka akan melakukan tes hemoglobin A1c (HbA1c) atau tes toleransi glukosa oral (OGTT).
HbA1c adalah indikator kontrol gula darah Kamu selama 3 bulan terakhir, sehingga sering kali memberikan gambaran keseluruhan yang lebih baik daripada pemeriksaan gula darah puasa. Kadar HbA1c antara 5,7 dan 6,4 mengindikasikan prediabetes.
Baca Juga: 4 Manfaat Daun Kelor Untuk Pengobatan Diabetes, Bisa Meningkatkan Sensivitas Insulin
Komplikasi Potensial dari Prediebetes
Kadar glukosa darah yang tinggi, terutama jika tidak diobati, dapat mempengaruhi sistem lain dalam tubuh Kamu. Hal ini dapat membuat Kamu rentan terhadap berbagai risiko kesehatan dan kondisi kesehatan kronis. Misalnya, diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan:
- kehilangan penglihatan
- kerusakan saraf
- kerusakan ginjal
- penyakit kardiovaskular
- Kadar insulin yang tinggi yang menyertai resistensi insulin dapat menyebabkan masalah tambahan.
Cara mengurangi risiko
Sebuah studi penelitian multisenter yang besar yang disebut Diabetes Prevention Program meneliti bagaimana perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah diabetes.
Apa yang mereka temukan seharusnya memberikan banyak harapan bagi orang-orang yang berisiko terkena diabetes.
Dengan penurunan berat badan dan olahraga ringan, peserta studi mengurangi risiko terkena diabetes sebesar 58%.
Baca Juga: Pasangan Menikah Minim Risiko Kena Diabetes Tipe 2, Mending Kawin Dah!
Oleh karena itu, melakukan perubahan pada pola makan dan gaya hidup Kamu dapat sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita Prediebetes dan dapat membantu mendukung kontrol gula darah dan kesehatan secara keseluruhan.
Diet seimbang
Fokuslah pada makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak yang menyehatkan jantung.
Saat memilih biji-bijian, pastikan untuk memilih karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian.
Kamu juga harus membatasi asupan gula tambahan, seperti yang terdapat pada makanan yang dipanggang atau minuman yang dimaniskan dengan gula.
Baca Juga: Rekomendasi 7 Obat Alami Atasi Diabetes
Makanan tinggi gula tambahan dapat meningkatkan kadar gula darah dan juga sering kali kekurangan nutrisi penting.
Untuk bantuan dalam merencanakan makanan untuk mencegah diabetes, pertimbangkan untuk menjadwalkan janji temu dengan ahli diet.
Aktivitas fisik
Targetkan 150 menit berolahraga setiap minggu, atau sekitar 30 menit berolahraga selama 5 hari per minggu.
Ini dapat mencakup berbagai aktivitas, termasuk berjalan kaki, bersepeda, berenang, mendaki gunung, atau menari.
Baca Juga: 8 Gejala Penyakit Diabetes yang Kerap Disepelekan, dari Berat Badan Turun hingga Sering Kesemutan
Pertahankan berat badan yang moderat
Meskipun Kamu dapat mengembangkan Prediebetes pada ukuran apa pun, memiliki kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risikonya.
Bicarakan dengan dokter tentang apakah membuat perubahan pada diet atau rutinitas olahraga Kamu dapat bermanfaat untuk membantu Kamu mencapai atau mempertahankan berat badan yang moderat dan mengurangi risiko terkena diabetes.
Baca Juga: Bahaya! Diabetes Bisa Diidap Anak Muda di Bawah Umur 45 Tahun
Pengobatan
Jika Kamu menderita pradiabetes, dokter mungkin akan meresepkan obat Sumber Tepercaya, seperti metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet).
Obat ini juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar glukosa darah tetap terkendali.***
