LABVIRAL.COM - Bayam, suka atau tidak suka, memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.
Sayuran sederhana ini dapat menjadi bagian dari apa saja, mulai dari smoothie hingga pasta, salad, dan panekuk yang gurih.
Bayam adalah cara terbaik untuk mendapatkan RDI karotenoid Anda. Serat dalam sayuran berdaun hijau ini akan meningkatkan profil nutrisi hidangan Anda.
Senyawa bermanfaat dalam Bayam membantu melawan stres oksidatif, pertumbuhan sel kanker (termasuk yang membentuk tulang), dan meningkatkan rasa kenyang sehingga Anda merasa kenyang lebih lama setelah memakannya.
Baca Juga: Mengulas Manfaat Mengonsumsi Kentang Bagi Kesehatan Tubuh, Tidak Hanya Sekedar Pengganti karbohidrat
Hal ini dapat membantu mengatasi gejala diabetes jika dimakan secara teratur atau bahkan hanya sekali untuk sarapan setiap pagi.
Kalsium juga membantu membangun gigi dan tulang yang kuat, dan lutein serta zeaxanthin meningkatkan penglihatan dan menjaga kesehatan mata kita dengan membuat penglihatan di malam hari menjadi lebih baik.
Makan Bayam secara teratur dapat melengkapi tubuh Anda dengan nutrisi penting ini.
Manfaat Bayam untuk Kulit dan Rambut
Dilansir dari laman Sportskeda.com, Bayam memiliki banyak senyawa tanaman sehat yang dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut Anda. Sayuran hijau ini penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan dan merupakan bagian umum dari banyak diet di seluruh dunia.
Mari kita lihat beberapa manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh sayuran berdaun ajaib ini, terutama untuk kesehatan kulit dan rambut.
Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Buah Pepaya Untuk Kesehatan, Ternyata Bukan Hanya Untuk Menyehatkan Kulit
1. Obat untuk Jerawat
Mengkonsumsi Bayam adalah cara yang baik untuk menghilangkan jerawat. Anda dapat membuat masker wajah topikal dari sayuran hijau, atau cukup memasukkannya ke dalam makanan harian Anda.
Untuk menyiapkan masker wajah:
Hancurkan beberapa lembar daun Bayam dan campur dengan sedikit air. Anda akan mendapatkan pasta halus.
Oleskan pasta ini pada kulit yang berjerawat dan biarkan mengering. Setelah 30 menit, bersihkan dengan air biasa. Masker ini akan membantu menghilangkan kotoran, minyak, dan kotoran lainnya di pori-pori Anda.
Baca Juga: Manfaat Minum Kopi Untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mencegah Kanker
Minum jus Bayam juga sangat bermanfaat bagi kulit Anda. Kadar antioksidan yang tinggi dalam jus akan memberi tubuh Anda dorongan nutrisi.
Untuk hasil terbaik, minumlah di pagi hari sebelum makan apapun. Konsumsi secara teratur dapat membuat kulit Anda lebih sehat dan bersih.
Untuk membuat jus, campurkan beberapa lembar daun Bayam dengan sayuran lain seperti tomat, mentimun, wortel, seledri, kubis, dan daun bawang, blender dan saring.
Anda juga dapat menikmatinya sebagai smoothie tanpa disaring untuk menjaga kandungan serat dari semua sayuran.
Baca Juga: Manfaat Pijat Payudara, Mulai dari Identifikasi Kanker hingga Meningkatkan Pengalaman Menyusui
2. Menunda Penuaan
Radikal bebas menyebabkan penuaan dini melalui keriput dan garis-garis halus. Bayam penuh dengan antioksidan, senyawa sehat yang bekerja melawan radikal bebas.
Jadi, apakah Anda menggunakannya sebagai lalapan atau memakannya setiap hari, pastikan Bayam menjadi bagian dari rutinitas kesehatan dan kecantikan Anda.
Ini pasti akan membuat Anda terlihat lebih muda dengan menghilangkan beberapa tahun dari wajah Anda.
3. Memberikan Cahaya pada Kulit Anda
Bayam adalah sumber vitamin K dan folat yang sangat baik, yang keduanya penting untuk mendapatkan kulit yang bersih dan bercahaya.
Nutrisi ini membantu membersihkan jerawat dan menghilangkan bekas luka serta flek hitamnya. Selain itu, kehadiran vitamin dan mineral penting membantu menenangkan kulit yang gatal.
Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Tomat Untuk Kesehatan Tubuh yang Kamu Belum Ketahui
4. Melindungi Kulit dari Sinar UV
Bayam membantu melindungi kulit dari sinar UV karena mengandung vitamin B. Matahari memancarkan sinar ini, yang melukai kulit dengan berbagai cara.
Sinar ini membuat Anda menua lebih cepat, mempercepat pertumbuhan sel kanker, dan membuat kulit Anda menjadi lebih gelap.
Memasukkan Bayam ke dalam menu makanan dan rutinitas perawatan kulit Anda dapat membantu membalikkan kerusakan kulit akibat sinar matahari.
Baca Juga: 5 Manfaat Apel Untuk Kesehatan Kulit dan Cara Paling Baik Untuk Mengonsumsinya
5. Memperbaiki dan Meremajakan Kulit
Bayam kaya akan vitamin A dan vitamin C. Sementara vitamin A memberikan kulit Anda cahaya yang sehat dan membuatnya terlihat cerah, vitamin C membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.
Mendapatkan kedua vitamin ini dalam jumlah yang tepat akan membuat Anda terlihat segar dan muda.
Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Madu yang Perlu Kamu Ketahui
6. Merangsang Pertumbuhan Rambut
Bayam kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin K dan vitamin C. Mengonsumsi Bayam secara teratur akan membantu merangsang pertumbuhan rambut pada orang yang mengalami kerontokan.
Zat besi membantu aliran darah Anda mengalir lebih baik, yang membuatnya lebih mudah bagi oksigen dalam darah Anda untuk mencapai folikel rambut Anda.
Hal ini penting untuk folikel rambut yang kuat dan pertumbuhan rambut yang sehat, serta untuk mengurangi kerontokan rambut.
Baca Juga: Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Dapat Menyehatkan Kulit dan Rambut
7. Meminimalkan Kerontokan Rambut
Zat besi membuat folikel rambut lebih kuat dengan mempercepat cara oksigen mengalir dari darah ke rambut.
Anemia, yang dapat menyebabkan kerontokan rambut, sering kali disebabkan oleh kurangnya zat besi dalam tubuh Anda.
Pisang juga mengandung zat besi, tetapi tidak sebanyak Bayam. Zat besi dalam Bayam membantu membawa oksigen ke rambut Anda, dan folat dalam Bayam membantu tubuh Anda membuat sel darah merah.
Semua hal ini dapat membantu mencegah/mengurangi kerontokan rambut.***
