Baca Juga: Uang Rp20 Ribu Bisa Bikin Kamu Makan Tiga Hari, Kok Bisa ?

3. Makan Cokelat

Menurut Meir Kryger MD, Profesor, Yale School of Medicine menyatakan, makan cokelat sebelum tidur membuat seseorang tetap terjaga.

"Jika seseorang sering makan cokelat, cobalah untuk menguranginya atau jangan dimakan saat mendekati jam tidur untuk mencegah gangguan tidur," bebernya.

Baca Juga: Kenali Jenis Makanan yang Bisa Sebabkan Gigi Berlubang

4. Tidak Makan yang Membuat Perut Mulas

Makanan tertentu dapat memicu mulas pada beberapa orang. Sehingga, dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang yang menyebabkan terjaga sepanjang malam. 

"Orang-orang harus menghindari makanan yang membuat mereka mulas, seperti buah, cokelat, kentang goreng, kopi, teh dan yoghurt," jelas Kryger.

Baca Juga: 4 Jurus Mengajarkan Investasi pada Anak Sebagai Modal di Masa Depan

5. Minum Susu

Beberapa orang percaya kalau susu dapat membuat tidur lebih rileks dan nyaman. Padahal, faktanya tidak. 

Menurut Kryger, susu mengandung asam amino yang disebut triprofan yang dapat memicu produksi melatonin itulah sebabnya beberapa orang mungkin berpikir bahwa segelas susu hangat di malam hari dapat membantu merek tidur.

"Secara pribadi, saya pikir itu hanya lebih bermanfaat sebagai relaksasi bagi sebagian orang," tukasnya.