LABVIRAL.COM - Pola makan yang tidak benar dapat membuat seseorang kerap terbangun di tengah malam, jam tidur tidak teratur dan kesulitan untuk tidur.

Jadi, jika seseorang mengalami gangguan tidur, berarti mereka memiliki kebiasaan makan yang tidak baik.

Sebuah ulasan yang diterbitkan di Curceus mencatat, makan dengan kandungan lemak dan gula dalam jumlah tinggi dapat mengakibatkan durasi tidur yang lebih pendek dan sering bangun di tengah malam.

Baca Juga: Robert Pattinson Pernah Diet dengan Kentang Rebus, Efektif Turunkan Berat Badan?

Untuk lebih lanjut, dilansir Labviral.com dari laman eatthis berikut ini kebiasaan makan yang buruk ini dapat menyebabkan gangguan saat tidur, yuk disimak!

1. Makan Banyak dalam Waktu 3-4 Jam Sebelum Tidur

Alcibiades Rodriguez, MD, asisten profesor Neurologi di NYU Langone Comprehensive Epilepsy Center, Sleep Center mengungkapkan, makan dapat meningkatkan suhu tubuh inti. Orang normal membutuhkan waktu 2-3 jam untuk mencerna semua makanan. 

Baca Juga: Penting! Jangan Sepelekan Diare, Kenali Jenis dan Faktor Risikonya

"Tidur dengan perut kenyang membuat tubuh tidak nyaman. Jadi, saran saya untuk tidak makan berat dalam waktu 3 sampai 4 jam," katanya.

2. Makan Pedas Sebelum Tidur

Makan pedas sebelum tidur dapat meningkatkan suhu tubuh. Sehingga, membuat seseorang memiliki tidur yang tidak stabil, tidak naman dan banyak gairah.

Baca Juga: Uang Rp20 Ribu Bisa Bikin Kamu Makan Tiga Hari, Kok Bisa ?

3. Makan Cokelat

Menurut Meir Kryger MD, Profesor, Yale School of Medicine menyatakan, makan cokelat sebelum tidur membuat seseorang tetap terjaga.

"Jika seseorang sering makan cokelat, cobalah untuk menguranginya atau jangan dimakan saat mendekati jam tidur untuk mencegah gangguan tidur," bebernya.

Baca Juga: Kenali Jenis Makanan yang Bisa Sebabkan Gigi Berlubang

4. Tidak Makan yang Membuat Perut Mulas

Makanan tertentu dapat memicu mulas pada beberapa orang. Sehingga, dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang yang menyebabkan terjaga sepanjang malam. 

"Orang-orang harus menghindari makanan yang membuat mereka mulas, seperti buah, cokelat, kentang goreng, kopi, teh dan yoghurt," jelas Kryger.

Baca Juga: 4 Jurus Mengajarkan Investasi pada Anak Sebagai Modal di Masa Depan

5. Minum Susu

Beberapa orang percaya kalau susu dapat membuat tidur lebih rileks dan nyaman. Padahal, faktanya tidak. 

Menurut Kryger, susu mengandung asam amino yang disebut triprofan yang dapat memicu produksi melatonin itulah sebabnya beberapa orang mungkin berpikir bahwa segelas susu hangat di malam hari dapat membantu merek tidur.

"Secara pribadi, saya pikir itu hanya lebih bermanfaat sebagai relaksasi bagi sebagian orang," tukasnya.