LABVIRAL.COM - Berperan penting sebagai penglihatan, mata adalah salah satu organ paling vital di dalam tubuh manusia.
Oleh karena itu, untuk menjaga mata agar tetap sehat dan kualitas penglihatannya terjaga, perlu pemeliharaan khusus. Salah satu yang paling mudah dilakukan yaitu dengan menjalani gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi asupan bergizi yang baik untuk kesehatan mata dan mencegahnya dari iritasi.
Menurut apoteker Sultan Dajani, makanan membantu meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi risiko konjungtivitis, yaitu kondisi yang menyebabkan mata merah pada bayi, anak-anak dan orang dewasa.
Baca Juga: 5 Keutamaan Siwak yang Perlu Kamu Tahu, Anti Bau Mulut saat Puasa Ramadan
"Konsumsi makanan yang mengandung berbagai vitamin dan mineral, terutama antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, vitamin A, riboflavin, karotenoid, zinc, selenium dan asam lemak omega-3," katanya dikutip Labviral.com dari Express.
"Misalnya, vitamin A merupakan nutrisi yang telah lama dikenal penting bagi kesehatan mata. Ini membantu menjaga selaput (kulit tipis) di dalam mata agar tetap sehat. Serta, mengurangi risiko infeksi mata," imbuhnya.
Dajani mengatakan, beberapa makanan sehat yang mengandung nutrisi banyak didapat dari sayuran dan buah. "Lalu ada gandum utuh, kacang-kacangan, daging merah tanpa lemak, ikan dan susu," bebernya.
Baca Juga: Hati-hati Bro! Ini Bahaya Menyimpan Dompet di Saku Belakang Celana
Lebih lanjut, Dajani menyarankan untuk mengurangi asupan makanan gula tinggi dan berlemak.
"Berbagai nutrisi yang sudah disebutkan tadi juga berkontribusi dalam kekebalan tubuh dan bertindak sebagai antioksidan dan dapat mengurangi respons di mata," terangnya.
Dajani menghimbau, jika ingin memiliki mata yang sehat, tetaplah untuk menerapkan pola makan sehat dan menjaganya tetap seimbang.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Investasi Syariah yang Patut Kamu Coba, Ada Obligasi!
"Jika tidak terbiasa makan sehat, memang perlu membutuhkan waktu beradaptasi. Tapi, jika sudah terbiasa kamu akan melihat perbedaan pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk pada kesehatan mata," tukasnya.
