Lalu, letakkan kedua tangan di belakang punggung, tekuk siku sedikit dengan jari menghadap ke arah kaki.

Lakukan gerakan mengangkat tubuh dengan kekuatan lengan hingga siku lurus. Lalu, tahanlah selama beberapa saat. Kemudian, kembali ke posisi awal tanpa bokong menyentuh lantai. Lalukanlah gerakan itu sebanyak 10 kali dalam satu set.***