LABVIRAL.COM - Mudah lupa dan sulit konsentrasi mungkin dialami oleh sebagian orang. Kondisi tersebut memang sangat mengganggu apalagi ketika kita sedang bekerja. Namun, kamu tak perlu khawatir, ada cara mengatasi mudah lupa dan sulit konsentrasi.
Jika sedang mengalami mudah lupa dan sulit konsentrasi muncul sesekali, itu dapat dianggap normal. Namun, jika sering terjadi, kamu harus segera mengatasi masalah tersebut.
Kondisi tersebut disebabkan oleh fakta bahwa mudah lupa dan sulit konsentrasi dapat menghambat aktivitas dan mengurangi produktivitas kerja.
Baca Juga: 6 Cara Meningkatkan Konsentrasi secara Alami, Mudah Dilakukan!
Baca Juga: Tips Aman Mengemudi Bagi Lansia, Tetap Bisa Nyetir Meski Skill dan Konsentrasi Menurun Jauh
Lalu, apa saja cara mengatasi mudah lupa dan sulit konsentrasi? Yuk, simak ulasan berikut ini.
Cara Mengatasi Mudah Lupa dan Sulit Konsentrasi
1. Melatih otak
Cara mengatasi mudah lupa dan sulit konsentrasi yang pertama yakni melatih otak. Cara ini bisa kamu lakukan dengan cara membaca, menyusun puzzle, bermain musik, dan mengerjakan teka-teki silang.
Selain itu, kamu juga harus menghindari beberapa pekerjaan atau aktivitas yang berat sekaligus. Ketahui setiap batasan yang bisa dilakukan.
2. Olahraga teratur
Cara mengatasi mudah lupa dan sulit konsentrasi berikutnya yakni olahraga secara teratur. Cara ini dapat melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Selain itu, kamu juga disarankan untuk olahraga setidaknya 150 menit setiap pekan untuk menjaga kesehatan otak.
3. Tidur cukup
Cara mengatasi mudah lupa dan sulit konsentrasi berikutnya yakni dengan tidur cukup. Jika kamu kurang tidur, maka akan menyebabkan kelelahan secara fisik. Kemampuan kognitif pun akan turun jika kurang tidur, sehingga konsentrasi dan daya ingat menurun.
4. Makan makanan sehat
Cara mengatasi mudah lupa dan sulit konsentrasi berikutnya yakni dengan makan makanan sehat. Hal ini penting untuk meningkatkan konsentrasi. Makanlah seperti ikan berlemak (salmon), telur, bayam, dan bluberi. Selain itu, hindari juga makanan olahan, makanan manis, dan makanan yang berminyak atau berlemak.
Baca Juga: 5 Cara Melatih Konsentrasi Mengemudi, Biar Kamu Makin Peka dan Sensitif
Baca Juga: Tips Ampuh Menjaga Konsentrasi Saat Mengendarai Sepeda Motor Ketika Berpuasa
5. Menghindari distraksi
Cara mengatasi mudah lupa dan sulit konsentrasi yang tak kalah penting yakni menghindari distraksi. Jangan sampai pas waktu kita kerja sering terdistraksi atau teralihkan dengan hal-hal lain yang bisa membuat tidak fokus. Kalau bisa gunakan atau cari tempat kerja yang nyaman dan tenang.
6. Istirahat sejenak
Cara mengatasi mudah lupa dan sulit konsentrasi yang bisa kamu coba yakni istirahat sejenak. Hal ini penting ketika sedang bekerja. Otak yang sudah kadung berpikir bisa mengambil jeda. Ambil suasana lain atau melakukan aktivitas lain yang tidak membuat bosan atau capek. Otak juga butuh untuk jeda dan di-refresh biar bisa fokus lagi.
