‘Celaka!’, ‘gawat!’, ‘bagaimana ini?’. Itulah kata yang hadir di dalam kepala atau hati kamu hingga menyebabkan kepanikan datang. Padahal, mungkin kondisinya tidak separah itu. Kamu hanya mengalami shock sesaat karena ada sesuatu yang tidak sesuai ekspektasi.
Tetaplah tenang, saat kepanikan datang. Mulailah berpikir tentang tempat-tempat menyenangkan. Misalkan, mall atau spot nongkrong favorit, pemandangan indah, makanan atau minuman kesukaan dan masih banyak lainnya.
Baca Juga: Sering Tertukar, Apa Sih Perbedaan Penyakit Tipes dan Tifus?
Selain itu, kamu juga bisa mengucapkan ‘mantra positif’. Seperti ‘aku bisa menghadapinya’, ‘badai pasti berlalu’ atau ucapan lain. Mengucapkan kata-kata optimis bisa menjadi semacam ‘pegangan’ agar terhindar dari kepanikan.
Bisa juga mengombinasikan keduanya sebagai sebuah ‘aksi balas dendam’ agar kamu bisa merasa lebih tenang. ‘Aku akan menghadapinya. Setelah ini berlalu, aku akan pergi berbelanja dan nongkrong’. Dengan begitu, ada semangat yang dirasakan dan kepanikan pun pergi.
5. Menggerakan Tubuh
Jangan paksakan diri untuk terus berpikir saat merasa panik. Dalam kondisi itu, pikiran akan sangat sulit untuk bisa fokus. Alangkah baiknya, untuk diistirahatkan. Salah satu yang dapat dilakukan saat merasa panik adalah, menggerakan tubuh. Kamu juga bisa melakukan olahraga ringan, seperti yoga, pilates, aerobik dan sebagainya.
Menggerakan tubuh terutama berolahraga memicu tubuh untuk menghasilkan hormon endorphin. Di mana, dapat menimbulkan rasa senang. Hormon ini berbalik dengan hormon stres penyebab kepanikan.
Baca Juga: Menjadi Soundtrack Habibie & Ainun 3, Lirik Lagu 'Kamu dan Kenangan' Miliki Makna Kisah Cinta Sejati
6. Atasi Overthinking
Batasi waktu untuk overthinking atau memikirkan sesuatu secara berlebihan dan terlalu lama. Apabila kamu mengalaminya tentukan kapan harus berhenti.
Ketika rasa cemas melanda, segera pikirkan cara mengatasi kecemasan yang timbul tersebut. Sebelum, berubah menjadi kepanikan. Lalu, jangan lupa minum air putih bisa menjaga suhu tubuh untuk tetap normal. Saat kondisi tubuh adem, kamu juga bisa berpikir lebih adem.
