LABVIRAL.COM - Tidak terasa sebentar lagi umat muslim di seluruh dunia akan menjalani ibadah puasa, bagaimana ? sudah kamu persiapkan baik-baik untuk bisa menjalani ibadah puasa dengan lancar?
Persiapan ibadah puasa tentunya akan berbeda-beda antara satu dengan yang lain. Terutama bagi yang sedang sakit asam lambung dan juga maag. Tentu akan menjadi tantangan tersendiri untuk bisa menjalani puasa dengan lancar.
Nah, buat kamu yang sedang mengalami sakit maag dan juga penyakit asam lambung, LabViral punya cara ampuh buat kamu untuk bisa dengan aman menjalankan ibadah puasa. Kamu tidak perlu khawatir atau ragu untuk berpuasa.
Bagaimana caranya ? berikut sejumlah Tips Puasa Sehat untuk Penderita Sakit Maag atau Penderita Asam Lambung dilansir dari Youtube Alodokter,
1. Makan secukupnya saat sahur dan berbuka
Buka Puasa dan Sahur secukupnya (freepik.com)
Saat berbuka atau sahur hindari langsung makan dalam jumlah yang besar atau terlalu banyak. Kamu bisa mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil dan dihabiskan secara perlahan dengan frekuensi yang lebih sering.
Baca Juga: Hukum Puasa Weton Menurut Agama Islam
Cara ini jauh lebih aman ketimbang kamu menghabiskan seporsi makanan dalam jumlah besar yang malah akan membuat kamu begah dan penuh.
2. Jangan Makan Terburu-buru
Ilustrasi makan terburu-buru (Freepik.com)
Biasanya sering ada kejadian kamu terlambat bangun untuk sahur. Sehingga untuk mengejar waktu, kamu buru-buru menghabiskan makanan sahurmu. Tindakan ini tidak dianjurkan bagi kamu yang punya penyakit asam lambung ataupun maag.
Soalnya makanan yang terlalu cepat masuk ke dalam pencernaan dalam jumlah banyak sekaligus malah memicu timbulnya keluhan di lambung.
Baca Juga: 5 Keutamaan Puasa Muharram Menurut Hadis Nabi Muhammad
Jadi usahakan untuk atur timing kamu supaya bisa bersantap sahur dan berbuka puasa dengan tenang dan perlahan.
3. Hindari Makanan dan Minuman yang dapat Meningkatkan Asam Lambung
ilustrasi makanan penyebab asam lambung naik (freepik.com)
Makanan berkadar lemak tinggi, makanan siap saji, makanan yang terlalu asam atau pedas, minuman yang berkafein tinggi serta minuman soda dan beralkohol, dapat memicu produksi asam lambung berlebih maupun yang beresiko melukai lapisan lambung.
Baca Juga: Hukum Puasa di Hari Tasyrik Menurut Hadis Nabi Muhammad
Supaya aman, kamu harus menghindari menu makanan itu saat berbuka ataupun sahur.
4. Konsumsi Makanan Sehat Bergizi Seimbang
Ilustrasi makanan bergizi seimbang (freepik.com)
kamu punya riwayat sakit Maag maupun penyakit asam lambung kamu dianjurkan untuk perbanyak asupan serat dan karbohidrat sehat misalnya dari nasi merah atau outmeal agar tubuh tetap berenergi dan kenyang lebih lama.
5. Konsumsi buah-buahan dan sayuran untuk mengurangi risiko iritasi lambung dan menurunkan produksi asam lambung.
Ilustrasi Konsumsi buah-buahan dan sayuran (Freepik.com)
Pilih buah-buahan yang punya tingkat keasaman rendah kayak pisang pir semangka atau melon terus sayuran hijau kayak kacang panjang dan bayam kemudian lengkapi juga dengan asupan protein sehat seperti daging tanpa lemak atau kulit jangan lupa perbanyak juga suka air mineral untuk membantu kerja sistem pencernaan dalam mengolah makanan.
Baca Juga: Niat Puasa Senin Kamis Lengkap, Arab, Latin Beserta Artinya
Itulah 5 tips Berpuasa yang Sehat Buat Kamu yang Sakit Asam Lambung dan Maag, selamat mencoba dan semoga kamu lancar menjalankan ibadah puasa. Nantikan sejumlah tips lainnya di Labviral.com.
