LABVIRAL.COM - Susu merupakan minuman sehat yang sangat digemari orang dewasa hingga anak-anak. Mungkin, hampir semua orang minum segelas susu tiap hari.

Susu adalah minuman yang kaya akan vitamin D dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang orang dewasa dan anak-anak. 

Susu dapat diminum kapan saja, baik di pagi hari atau ada juga yang memiliki kebiasaan minum susu di malam hari. Menurut mitos, ada yang mengatakan minum susu di pagi hari dapat mengganggu pencernaan dan di malam hari dapat membuat gemuk.

Baca Juga: Bisa Turunkan Berat Badan, Ayo Catat 4 Manfaat Makan Kimchi!

Jadi, manakah yang terbaik, minum susu di pagi atau malam hari?

Dilansir Labviral.com dari laman Times of India, menurut Ayurveda (ilmu kesehatan dari India), waktu terbaik bagi orang dewasa untuk minum susu adalah sebelum tidur di malam hari. Sedangkan, anak-anak lebih baik minum di pagi hari untuk pencernaan yang lebih baik.

Dalam Ayurdeva, minum susu di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur, misalnya tidur lebih nyaman, rileks dam nyenyak. Selain itu, di malam hari tingkat aktivitas lebih sedikit sehingga tubuh menyerap lebih banyak kalsium dari susu. Jadi, menurut ilmu kesehatan dari India, minum susu di malam hari adalah waktu yang tepat bagi orang dewasa.

Baca Juga: Bahaya! Jangan Campurkan Jeruk dengan Susu

Manfaat Minum Susu

Susu mengandung sumber protein, kalsium, vitamin B12, Vitamin D dan fosfor yang tinggi, Sehingga, membuat kesehatan dan pertumbuhan tulang pun terjaga serta dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, terlalu banyak minum susu juga bisa memicu perut sakit atau mulas.

Kuantitas yang Tepat

Orang dewasa yang sehat disarankan minum susu antara dua hingga tiga cangkir setiap hari. Namun ingat, berlebihan minum susu pun juga bisa berbahaya. 

Menurut para ahli, seseorang harus membatasi minum susu hingga satu sampai dua gelas sehari. Apalagi jika minum susu full-cream, itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Baca Juga: Pria Suka Makan Pedas Memiliki Gairah Seks yang Tinggi, Mitos atau Fakta?

Sementara, susu tidak bisa diminum jika dibarengi dengan berbagai makanan karena akan mengganggu kesehatan, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, daging, ikan, bahkan roti yang terbuat dari ragi.

Selanjutnya, jika susu juga bisa dicampurkan sedikit gula, jahet dan kurma untuk rasa manis. Selain itu, juga bisa diolah bersama pala, kunyit dan kayu manis. Minuman olahan ini dipercaya dapat membuat tubuh lebih sehat.