LABVIRAL.COM - Banyak cara untuk menghilangkan stres. Salah satunya adalah dengan meditasi. Apa saja meditasi yang bisa bantu hilangkan stres?

Kondisi stres memang bisa dialami oleh siapa saja. Kondisi ini merupakan gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar. Termasuk disebabkan karena adanya kondisi Monday blues.

Kondisi Monday blues yang sedang menjadi tren gejala kesehatan mental ini pun bisa dialami oleh banyak orang. Umumnya, disebabkan karena beban kerja atau rutinitas harian yang mulai terasa melelahkan bagi mereka.

Jika terus dibiarkan ini bisa menyebabkan stres. Kalau berkepanjangan, ini bisa berisiko depresi.

Lalu, bagaimana cara menghilangkan stres, apalagi dikarenakan Monday blues ini? Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah dengan bermeditasi.

Yuk, simak jenis-jenis meditasi berikut ini yang bisa bantu hilangkan stres.

1. Meditasi berjalan

Jenis meditasi pertama yang bisa dicoba untuk hilangkan stres adalah dengan meditasi berjalan. Jenis meditasi ini melibatkan berjalan dengan kesadaran penuh, dengan fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh.

Jenis meditasi ini dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, serta membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Gejala Monday blues yang sering dialami pun perlahan bisa hilang jika menerapkan meditasi ini.

Baca Juga: Resep Cantik dan Sehat ala Farah Quinn, Minum Green Juice Setiap Pagi

Baca Juga: 5 Manfaat Puasa bagi Kesehatan, Cocok Buat yang Lagi Diet

2. Meditasi pernafasan

Meditasi kedua yang bisa dicoba untuk hilangkan stres gara-gara Monday blues adalah meditasi pernafasan. Jenis meditasi ini melibatkan fokus pada pernapasan, baik itu pernapasan dalam atau pernapasan keluar, dengan menghilangkan gangguan pikiran.

Ini dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan stres. Jenis meditasi pernafasan ini bisa dilakukan di rumah pada saat hari libur.

3. Meditasi mantra

Jenis meditasi berikutnya adalah meditasi mantra. Jenis meditasi ini merupakan teknik meditasi sederhana bagi yang baru mengenal dunia meditasi.

Meditasi mantra melibatkan mengulang suatu kata atau frasa secara teratur, dengan fokus pada pernapasan. Hal ini dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres akibat pekerjaan.

4. Meditasi visualisasi

Meditasi visualisasi bisa dicoba sebagai salah satu cara untuk menghilangkan stres akibat Monday blues. Jenis meditasi ini dilakukan dengan cara membayangkan tempat yang tenang dan damai dalam pikiran.

Dalam meditasi ini, seseorang akan memvisualisasikan dirinya berada di tempat itu dan merasakan ketenangan dan kedamaian. Ketenangan dan kedamaian yang tervisualisasikan akan meningkatkan ketenangan batin sampai menyingkirkan stres.

Baca Juga: 5 Manfaat Tak Terduga Teh Pahit bagi Kesehatan

Baca Juga: 5 Efek Buruk Konsumsi Pemanis Buatan bagi Kesehatan, dari Obesitas hingga Kanker

5. Meditasi mindfulness

Teknik meditasi ini berasal dari ajaran Budha dan menjadi salah satu yang populer. Jenis meditasi ini menggabungkan antara konsentrasi dengan kesadaran.

Seperti halnya adanya pikiran yang yang melewati batin. Meditasi ini akan membiarkan hal tersebut mengalir tanpa perlu menilai atau terlibat dengan pikiran tersebut.

Jenis meditasi ini juga sangat cocok bagi seseorang yang tidak memiliki guru pembimbing, dan bisa dilakukan dari rumah secara mandiri.