Dopamin adalah zat kimia di dalam otak yang bisa meningkat kadarnya saat seseorang mengalami sensasi yang menyenangkan.

Ketika otak memiliki dopamin yang memadai, kamu akan merasa bahagia, waspada, fokus, dan termotivasi. Namun, ketika dopamin tidak seimbang, kamu mungkin mengalami perubahan suasana hati, demotivasi, dan kelesuan. 

Baca Juga: 8 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Awet Muda, Wajib Praktek di Rumah!

Untungnya, dengan makan makanan yang mengandung asam amino L-tirosina, tubuh akan memiliki blok bangunan yang diperlukan untuk mensintesis dopamin. Makanan yang mengandung L-tirosina sangat bervariasi, mulai dari almond dan kacang lima hingga semangka dan kopi.

"Rekomendasi favorit saya adalah kopi karena dapat membuat tubuh kamu meningkatkan kadar dopamin di otak, yang dapat membuat merasa lebih bahagia," saran Gomer.

3. Mengandung Folat

"Tiram, kerang, dan makanan laut lainnya telah terbukti bertindak seperti antidepresan alami, bersama dengan makanan tinggi folat bentuk alami, vitamin B9 termasuk sayuran berdaun hijau, brokoli, kembang kol, kangkung, dan kubis Brussel," kata Gomer.

Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Sadapan Pinjol Ilegal, Bikin Bebas Teror!

4. Jangan Lupa Vitamin D

Vitamin D sering disebut sebagai vitamin sinar matahari. Nutrisi ini diproduksi oleh kulit saat menyerap sinar matahari.

Menurut sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Medicine, status vitamin D yang rendah dikaitkan dengan risiko depresi, emosi negatif, dan kualitas hidup yang lebih tinggi. 

Baca Juga: Rekomendasi 7 Obat Alami Atasi Diabetes