LABVIRAL.COM - Menjaga kulit tetap mulus tanpa kerutan memang impian setiap orang. Apalagi bagian wajah yang tak akan lepas dari perhatian. Untuk itu, salah satu cara agar memiliki wajah awet muda adalah menjaga pola makan.
Melansir dari Healthline,(9/2) jenis makanan yang berguna untuk mencegah penuaan dini adalah sumber makanan yang mengandung anti oksidan, berserat dan kaya akan kandungan air dan nutrisi.
Inilah sumber makanan yang kaya akan nutrisi yang berguna sebagai pencegahan penuaan dini, sehingga tampak awet muda.
Baca Juga: 5 Bus Double Decker Paling Keren di Indonesia, Ada yang Seharga Rp3 M
1. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks dengan kadar indeks glikemik rendah yang aman bagi kesehatan. Ubi jalar juga mengandung vitamin A dan dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Jika kamu rutin mengkonsumsi ubi jalar, kulit akan lembab dan terjaga dari paparan sinar matahari.
Baca Juga: 5 Ciri-ciri Perempuan yang Bakal Awet Muda
2. Bayam
Bayam hijau dipercaya kaya akan vitamin A, C, E, dan K, magnesium, besi heme nabati, serta lutein. Kandungan vitamin C daun hijau yang tinggi ini meningkatkan produksi kolagen yang menjaga kulit tetap kencang dan halus.
Selain itu, vitamin A yang terkandung pada bayam dapat membuat rambut menjadi kuat dan berkilau, serta vitamin K membantu mengurangi peradangan pada sel-sel kulit.
Baca Juga: 5 Akibat Terlalu Sering Keramas, Bisa Bikin Nyesel Seumur Hidup
3. Paprika Merah
Paprika merah kaya akan antioksidan yang berpengaruh dalam hal anti penuaan. Selain kandungan vitamin C yang tinggi dan baik untuk produksi kolagen, paprika merah juga mengandung karotenoid.
Karotenoid merupakan pigmen tanaman yang bertanggung jawab atas warna merah, kuning, dan orange terang yang dapat kamu lihat pada banyak buah dan sayuran. Mereka memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan racun lingkungan.
Baca Juga: Apa Perbedaan Internet Banking dan Mobile Banking?
4. Selada Air
Rutin mengkonsumsi selada air bisa menjaga kulit terlihat awet muda. Karena selada air mampu meningkatkan oksigenasi kulit, menetralkan radikal bebas, membantu menghilangkan garis-garis halus dan kerutan pada wajah.
Baca Juga: Kenali 8 Tanda Tubuh Butuh Detox, Racun Tubuh Bisa Mengganggu Kesehatan
5. Pepaya
Buah pepaya kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang bagus untuk membantu meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalisir munculnya kerutan di wajah. Pepaya juga berkhasiat untuk menangkal radikal bebas.
Baca Juga: 8 Tips agar Tetap Bugar Selama Berpuasa, Tubuh Anti Lemas
6. Brokoli
Brokoli salah satu sayuran yang kaya akan lutein, vitamin C dan vitamin K, serat, folat, kalsium dan antioksidan. Vitamin C pada brokoli mampu memproduksi kolagen yang menjaga elastisitas dan kekuatan kulit.
Baca Juga: 6 Kelebihan dan Kekurangan Internet Banking yang Wajib Kamu Tahu
7. Blueberry
Blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan pencegah penuaan yang disebut anthocyanin. Lantaran kaya akan zat antioksidan, blueberry juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi.
Baca Juga: 3 Masalah Kesehatan Disebabkan Tidur dengan Lampu Menyala
8. Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan merupakan sumber vitamin E yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Kacang almond contohnya, dapat membantu memperbaiki jaringan kulit, mempertahankan kelembaban kulit, melindungi kulit dan kerusakan sinar UV. Kacang tanah juga memiliki kandungan vitamin A,B,C dan zat besi yang juga mampu mengurangi tanda-tanda penuaan.
Baca Juga: 3 Ramuan Alami Paling Ampuh Redakan Sakit Pinggang
9. Delima
Buah delima sudah lama dikenal sebagai bahan campuran produk kecantikan. Buah berwarna merah ini juga mengandung senyawa punicalagins yang membantu menjaga produksi kolagen dalam kulit dan menjaga kesehatan sendi.
Baca Juga: 7 Bus Terbaik di Indonesia, Desain Apik dan Berkelas
10. Ikan laut
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan laut berperan dalam memperkuat membran sel kulit, membuat kulit menjadi lembab, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Selain itu, omega-3 pada ikan laut juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan stroke, memperkuat kesehatan tulang, bahkan bisa mempertajam memori.
