LABVIRAL.COM - Stres adalah tekanan psikologis dan fisik, yang bereaksi ketika menghadapi situasi yang dianggap berbahaya seperti menanggapi jenis tuntutan, ancaman, atau tekanan kesedihan.
Stres bisa terjadi karena isi pikiran mengenai putus asa, gugup, marah, atau bersemangat.
Faktor penyebab stres harus diketahui agar ditangani secepatnya. Apalagi, stres memang cukup sulit dihindari. Bila tidak segera ditangani, stres dapat menimbulkan gangguan kesehatan.
Baca Juga: Bunda Ayo Baca! Ini Gejala Kanker Darah pada Anak
Sebab, stres yang berkepanjangan mengganggu kesehatan fisik serta melemahkan daya tahan tubuh. Selain itu, stres dapat menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan, sistem reproduksi, dan gangguan tidur.
Faktor penyebab stres setiap orang, tentunya berbeda-beda. Berikut beberapa faktor penyebab stres yang perlu diketahui, seperti dikutip dari laman everyday health dan Healthline dan Every Day Health:
- Faktor penyebab stres karena gangguan kesehatan, seperti menderita suatu penyakit yang berat menahun, salah satunya kanker.
- Faktor penyebab stres karena masalah keluarga, misal bertengkar dengan pasangan atau keluarga, tak kunjung hamil padahal sudah cukup lama menikah, akan menikah atau bercerai hingga khawatir tidak mampu merawat anak.
- Faktor penyebab stres bisa karena pekerjaan, seperti beban di tempat kerja, hubungan yang tidak baik dengan atasan dan rekan kerja bahkan karena tidak memiliki pekerjaan.
- Faktor penyebab stres karena masalah kehidupan sosial, seperti menjadi korban pelecehan hingga hadapi proses peradilan.
Baca Juga: Cara Ampuh Mengobati Cacar Ular atau Cacar Api
Setelah mengetahui faktor penyebab stres, segera melakukan tindakan penanganan. Berikut beberapa cara penanganan stres yang bisa kamu lakukan di rumah
Konsumsi makanan sehat
Diet dapat memainkan peran penting dalam meredakan stres. Makanlah makan sehat dengan seimbang, dan hindarilah makanan yang dapat meningkatkan tekanan stres, misalnya kopi, teh hingga makanan tinggi gula.
Baca Juga: Yuk! Lebih Percaya Diri Lagu Seperti Lirik Lagu 'Girl In The Mirror' Milik Sophia Grace
Olahraga
Olahraga bisa membantu melepaskan penumpukan tekanan dan meningkatkan kebugaran, karena meningkatkan hormon endorfin.
Oleh karena itu, olahraga dianjurkan untuk dilakukan setidaknya tiga kali per minggu, untuk mendapatkan manfaat optimal.
Jika kamu tidak pernah berolahraga, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai olahraga, agar terhindar dari resiko cedera.
Relaksasi
Relaksasi adalah cara efektif membantu mengurangi tekanan otot yang berkaitan dengan stres. Ada banyak teknik relaksasi yang bisa dicoba, seperti yoga, meditasi dan pijat.
Baca Juga: Tembus Billboard Hot 100 AS, Berikut Lirik Lagu 'Astronaut In the Ocean'
Tidurlah yang cukup
Tubuh kamu kemungkinan dapat pulih dari kondisi stres selama sehari, setelah tidur. Saat tidur, tubuh memperbaiki segala jenis kerusakan, di fisik maupun mental.
Baca Juga: Lirik Lagu 'Aisyah Istri Rasulullah' Versi Terbaru Yusuf Subhan
Dapatkan dukungan
Memiliki dukungan dari orang terdekat, membuat kamu tidak mudah stres. Oleh karena itu, saat menjalani psikoterapi, dukungan dari keluarga, pasangan, teman hingga komunitas kamu sangat dibutuhkan.
