LABVIRAL.COM - Mengonsumsi makanan tidak boleh sembarangan. Sebab, apa yang dimakan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Selain itu, makanan ternyata juga sangat berperan dalam kesehatan fisik dan mental.

Oleh karena itu, sangatlah penting bagi kita untuk memperhatikan asupan makanan yang baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Sayangnya, masih banyak orang yang mengabaikan hal tersebut, padahal itu demi kesehatan mentalnya sendiri.

Untuk membantu Anda dalam menjaga kesehatan mental, kali ini LABVIRAL.com coba rangkumkan beberapa makanan yang harus dihindari karena dapat menyebabkan kerusakan pada kesehatan mental seperti dikutip laman odishatv:

Baca Juga: Mengenal Cacar Ular atau Cacar Api, Penyakit Lanjutan Cacar Air

1. Makanan Olahan

Segala sesuatu mulai dari gula, garam dan lemak tidak sehat bagi tubuh. Makanan olahan seperti gorengan hingga makanan cepat saji atau fast food memiliki kalori yang tinggi dan sangat buruk bagi kesehatan fisik dan mental.

Jenis makanan ini dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan juga mempengaruhi kesehatan mental. Sebab, makanan ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Cacar Ular Bisa Menyebabkan Kematian?

2. Kafein

Mengonsumsi kafein dalam jumlah kecil sebenarnya baik untuk meningkatkan metabolisme dan penurunan berat badan. Tetapi, jika dikonsumsi secara berlebih dapat menyebabkan rasa gugup, mudah marah dan cemas. 

Bukan cuma itu saja, kafein juga dapat menganggu siklus tidur dan kualitas tidur seseorang, karena kafein dapat membuat seseorang lebih berenergi.

Jika ingin terhindar dari hal-hal semacam itu, alangkah baiknya jika Anda meminum minuman berkafein dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Baca Juga: Ini Khasiat Meletakkan Irisan Bawang Merah Dalam Kaus Kaki Sebelum Tidur

3. Alkohol

Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan kecamasan dan depresi, serta dapat menganggu kualitas tidur. Alasannya, alkohol dapat meningkatkan kadar gula yang menyebabkan gangguan dalam tidur.

Sulit tidur pada akhirnya menyebabkan pikiran seseorang menjadi mudah jengkel, kesal dan terganggu, yang pada ujungnya memicu kemarahan dan masalah kecemasan.

Baca Juga: Tips Cegah Penularan Cacar Ular, Salah Satunya Hindari Kontak Kulit Langsung

4. Produk Susu Tinggi Lemak

Produk susu tinggi lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat yang berbahaya dan mempengaruhi sirkulasi darah secara keseluruhan di dalam tubuh.

Secara alami, itu akan berdampak pada fungsi otak yang menyebabkan berbagai gangguan mental.

Baca Juga: Jangan Frustasi! Kenali Penyebab Stres dan Cara Penanganannya

5. Gluten

Tubuh tidak dapat menyesuaikan diri dengan gluten, jenis protein yang ada di dalam biji-bijian tertentu seperti gandum.

Sehingga, jika mengonsumsi gluten secara berlebihan, hal tersebut akan menyebabkan peradangan di otak dan dapat menyebabkan gangguan mental seperti depresi dan sering mengalami perubahan suasana hati.