LABVIRAL.COM - Stres berat dapat terjadi bila seseorang mengalami tekanan mental yang berlebihan. Sayangnya, tidak semua orang langsung menyadari bahwa dirinya menderita stres berat.

Kondisi ini bisa segera dideteksi dan ditangani, dengan cara mengetahui gejala hingga mengukur tingkat stress seseorang.

Berdasarkan laman Healthline dan WebMD, seseorang mengalami stres berat ditandai dengan gejala seperti: 

Mudah gelisah dan frustrasi, sering terlihat murung, mudah tersinggung, merasa dirinya tidak baik dan tidak berharga, serta merasa begitu tertekan.

Baca Juga: Sebabkan Komplikasi Parah, Kenali Faktor-faktor yang Bisa Membuatmu Tertular Cacar Air

Gejala lainnya orang yang mengalami stres berat adalah tidak dapat berpikir dengan tenang, tidak berenergi, tidak bisa tidur atau insomnia, sering sakit kepala, sering mengalami gangguan pencernaan, hingga berkurangnya nafsu makan.

Banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang mengalami stres berat. Seperti beban pekerjaan, masalah keluarga, kehilangan orang terkasih, menderita penyakit tertentu, bercerai, kehilangan pekerjaan, hingga terlilit hutang.

Baca Juga: Suka Tidak Disadari, Ini Tanda Kamu Mengalami Stres!

Jika seseorang sedang mengalami kondisi-kondisi tersebut, sebaiknya perlu mengukur tingkat stres yang dialaminya melalui tes tingkat stres.

Banyak situs online yang saat ini tersedia untuk melakukan tes ini. Tes ini juga sudah tersedia dalam bentuk aplikasi atau website yang bisa digunakan secara gratis maupun premium atau berbayar, seperti: 

1. Skala DASS 

Skala DASS merupakan skala khusus untuk mengetahui tingkat stres hingga depresi, yang tersedia secara online di laman NS Development. Melalui laman ini, kamu bisa mengakses gratis dan mudah.

Baca Juga: Kamu sedang Alami Gejala Stres? Begini Cara Ampuh Hilanginnya

Skala DASS sendiri terdiri dari 42 nomor soal, yang nanti akan mengecek kondisi kecemasan, stres, dan depresi. Hasilnya berupa skala asesmen diri sendiri (self-assesment scale) dari apa yang sudah dijawab.

2. Test MMPI

Tes untuk mengetahui tingkat kondisi stres selanjutnya adalah test MMPI. Tes ini menjadi alat test paling lengkap dalam menjelaskan masalah-masalah psikologi yang dirasakan seseorang.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Cegah Cacar Air

Hasil dari tes MMPI biasanya diukur menggunakan parameter klinis, yang menunjukkan kondisi kesehatan mental responden akibat stres

3. Skala BDI-2

Tes ini bisa dipakai untuk mengukur tingkat stres dan depresi seseorang, mulai dari depresi ringan, sedang, hingga berat. Tes ini sudah tersedia dalam bentuk online di laman NS Development.

Baca Juga: Begini Cara Mengobati Cacar Air agar Cepat Sembuh

Penilainnya dikategorikan menjadi empat, yaitu skor 0-13 yang mengindikasikan depresi minimal, skor 14-19 yang mengindikasikan depresi ringan, skor 20-28 yang mengindikasikan depresi sedang dan skor 29-63 yang mengindikasikan depresi berat.