LABVIRAL.COM - Jika siklus haid seseorang teratur, lalu tiba-tiba berantakan, atau bahkan telat haid-nya bisa sampai lebih dari sebulan, maka hal ini perlu mendapat perhatian.

Kamu para ladies mengalami telah haid, tapi tidak memiliki gejala hamil, maka ada kemungkinan besar bahwa stres bisa menjadi salah satu pemicu kondisi tersebut.

Tapi, apasih ciri-ciri kamu mengalami masalah telat haid karena stres? Lalu bagaimana cara mengatasi telat haid karena stres tersebut?

Baca Juga: Alasan Ahli Tidak Menyarankan Mengonsumsi Teh di Malam Hari

Dilansir dari laman Business Insider, stres bisa menyebabkan tertundanya siklus haid dikarenakan peningkatan hormon stres yaitu hormon kortisol. Alasannya karena siklus haid bergantung pada pola hormonal.

Biasanya siklus haid bekerja dengan cara hormon estrogen dan progesteron yang dilepaskan oleh hipotalamus dan kelenjar pituitari, yang kemudian menyebabkan respons di ovarium.

Siklus haid ini dipengaruhi oleh keseimbangan antara hormon estrogen dan progesteron. Sedangkan stres karena adanya hormon kortisol, mengubah pola tersebut.

Baca Juga: Menyerang Segala Usia, Kenali Gejala Awal Cacar Air

Saat hormon kortisol meningkat, pola hormonal estrogen dan progesteron normal berubah. Untuk itu, manajemen stres perlu dilakukan agar masalah ini tidak berlarut-larut.

Sebagai informasi, siklus haid yang normal berlangsung selama 21-35 hari, tetapi rata-rata wanita memiliki siklus haid selama 28 hari. Siklus haid ini dihitung dari hari pertama haid periode terakhir dengan hari pertama haid periode nanti.

Baca Juga: Ternyata Ada Tingkatannya, Yuk Cek Level Stres Kamu

Saat siklus haid berlangsung lebih dari 35 hari, maka bisa dikatakan bahwa seseorang mengalami telat haid. Berikut ini ciri-ciri telat haid karena stres dikutip laman Cleveland Clinic:

1. Siklus menjadi lebih panjang dari biasanya
2. Mungkin tidak haid sama sekali selama beberapa bulan
3. Haid berlangsung lebih lama atau lebih singkat
4. Haid terasa lebih nyeri

Telat haid karena stres bisa berlangsung selama lima hari atau lebih dari tanggal normal haid semestinya. Durasi telat haid disebabkan stres bisa berbeda-beda tiap orang, tergantung pada banyak faktor antara lain:

1. Seberapa berat stres yang dialami
2. Kemampuan mengelola stres
3. Siklus haid individu

Jika kamu mengalami stres berat, bisa jadi haid tidak hanya terlambat beberapa hari saja, yang parah mungkin bisa berbulan-bulan tidak mengalami haid.

Baca Juga: Sebabkan Komplikasi Parah, Kenali Faktor-faktor yang Bisa Membuatmu Tertular Cacar Air

Untuk mengembalikan siklus haid yang telat karena stres, maka perlu menemukan cara untuk menghilangkan stres sehingga bisa menurunkan kadar kortisol.

Berikut beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan stres, seperti dikutip laman Everyday Health:

1. Berolahraga teratur
2. Menjaga asupan nutrisi dengan makanan sehat
3. Tidur berkualitas
4. Melakukan aktivitas yang menghibur
5. Latihan mengatur napas
6. Melakukan meditasi

Pemicu stres bagi setiap individu juga dapat berbeda, maka penting untuk mengetahui apa yang menjadi pemicu stres dan lakukan usaha terbaik untuk mengurangi atau menghindarinya.