Pentingnya kualitas istirahat yang cukup bagi ibu hamil membuat masalah ketidaknyamanan saat tidur ini wajib di perhatikan. Berikut beberapa tips nyaman tidur saat hamil :
- Letakkan bantal pada bagian bawah tubuh agar dada sedikit terangkat untuk mengurangi sesak nafas.
- Gunakan bantal kehamilan jika diperlukan.
- Pastikan kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh untuk mencegah asam lambung naik.
- Hindari minuman berkafein seperti soda, kopi, dan teh.
- Batasi konsumsi makanan berat minimal 3 jam sebelum tidur.
- Biasakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Hindari olahraga berat tepat sebelum tidur.
- Angkat kaki di atas bantal atau tembok untuk mengatasi kram kaki.
- Bumil bisa ikuti kelas yoga atau pelajari teknik relaksasi lainnya.
- Bumil juga bisa ikuti kelas melahirkan atau kelas parenting untuk menghilangkan rasa khawatir dan takut berlebihan jelang persalinan.***
