Baca Juga: 6 Makanan Penurun Hipertensi Secara Alami, Mudah Didapat Kok!
Baca Juga: 9 Makanan Penurun Kolesterol, dari Ikan Salmon hingga Buah-buahan
3. Dada ayam
Ilustrasi ayam bakar. (Istockphoto.com)
Dada ayam dikenal memiliki protein yang tinggi dan rendah lemak. Oleh sebab itu, dada ayam menjadi makanan yang dapat dikonsumsi setelah olahraga untuk memulihkan energi.
Kamu bisa mengolah dada ayam dengan memanggang atau merebusnya. Supaya lebih sedap, kamu bisa menambahkan tumis sayuran dan nasi merah yang rendah gula ketika menyantapnya.
4. Telur rebus
Ilustrasi telur rebus yang baik untuk kesehatan. (freepik.com))
Telur adalah salah satu bahan makanan yang mudah ditemui di sekitar kita. Bahan makanan ini hampir selalu ada di setiap rumah. Ternyata, telur termasuk makanan yang dapat dikonsumsi setelah olahraga untuk memulihkan energi tubuh, lho.
Telur mengandung protein, mineral, asam folat, zat besi, zinc, dan berbagai macam vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. Kamu bisa mengolah telur dengan merebusnya untuk mendapatkan khasiatnya dengan sehat.
5. Ubi jalar
Ilustrasi ubi jalar yang bagus untuk kesehatan. (Freepik.com/dashu83)
Makanan selanjutnya ialah ubi jalar. Ubi jalar menjadi makanan yang cukup mudah ditemui dan memiliki harga yang terjangkau.
Ubi jalar mengandung mineral kalium yang dapat memelihara fungsi saraf tubuh, sekaligus membantu membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Bahkan, mengonsumsi ubi jalar juga dapat membantu mencegah kram setelah olahraga, lho!
6. Roti gandum utuh
Ilustrasi roti gandum. (Freepik.com/jcomp)
