Terkadang, setelah berolahraga kita akan merasa lapar. Untuk mengganjal perut, kamu bisa mengonsumsi roti gandum utuh. Makanan ini cocok dikonsumsi setelah olahraga untuk memulihkan energi tubuh sekaligus mengobati lapar.

Kandungan karbohidrat kompleks dalam roti gandum dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, gula darah kamu juga tidak akan meningkat secara tiba-tiba jika mengonsumsinya.

Baca Juga: 10 Makanan Pedas Paling Populer di Indonesia, Favoritmu yang Mana?

Baca Juga: 9 Makanan Pantangan Penderita Kolesterol Tinggi, dari Telur hingga Daging Merah

7. Oatmeal

Ilustrasi oatmeal yang dicampur susu. (freepik.com)

Buat kamu yang suka berolahraga di malam hari, oatmeal dapat menjadi pilihan makanan setelah olahraga untuk memulihkan energi tubuh.

Selain membantu mengembalikan energi, oatmeal juga mengandung melatonin yang akan membuatmu tidur secara lebih nyenyak. Kamu bisa mengonsumsi oatmeal bersama dengan susu, buah, atau madu.

8. Sereal gandum utuh

Ilustrasi sereal gandum utuh. (Freepik.com/jcomp)

Makanan olahan dari gandum selanjutnya yang bisa kamu konsumsi setelah olahraga untuk memulihkan energi tubuh adalah sereal gandum. Kamu bisa menemukannya dalam bentuk sereal kemasan di minimarket sekitarmu.

Untuk mengonsumsinya, kamu hanya perlu mencampurnya dengan susu. Makanan ini menjadi opsi anti ribet buat kamu yang ingin memulihkan energi setelah berolahraga.

Baca Juga: 6 Makanan Terpedas di Dunia, dari Kimchi hingga Sambal Ulek

Baca Juga: Rekomendasi 10 Makanan yang Memperlambat Penuaan

9. Salmon

Ikan salmon siap dimasak. (Freepik.com/Racool_studio)