Setelah berolahraga, kamu juga perlu memenuhi asupan lemak di dalam tubuh. Lemak ini haruslah lemak yang sehat, sehingga bernutrisi bagi tubuh. Lemak sehat berfungsi untuk menggantikan cadangan energi di dalam tubuh.

Salah satu sumber lemak sehat adalah ikan salmon. Ikan air tawar ini memiliki kandungan lemak sehat yang baik bagi tubuh, seperti asam omega-3. Jangan khawatir, lemak dalam ikan salmon justru akan bermanfaat bagi tubuhmu setelah berolahraga.

10. Alpukat

Ilustrasi alpukat yang mengandung vitamin B7. (Pixabay.com/Juraj Varga)

Apabila salmon tidak memungkinkan, kamu bisa menggantinya dengan buah alpukat. Buah ini juga memiliki kandungan lemak sehat yang baik bagi tubuh.

Kamu bisa mengonsumsi alpukat bersamaan dengan roti gandum utuh atau mengolahnya menjadi smoothies yang dicampur dengan yoghurt.***