LABVIRAL.COM - Salah satu jus paling favorit dan disukai banyak orang adalah jus alpukat. Selain rasanya yang manis, buah ini mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, lemak sehat dan kaya akan serat.

Karena mengandung lemak sehat serta kaya akan serat, membuat jus alpukat ini membantu dalam proses pencernaan.

Jus alpukat memiliki tekstur yang lembut seperti mentega dan nikmat sehingga cocok untuk diminum untuk semua kalangan dari yang muda hingga tua untuk kesehatan.

Manfaat Jus Alpukat

Dalam sebuah jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutritition, mengonsumi satu buah alpukat dengan berat 68 gram mengandung:

Baca Juga: Manfaat Sarang Burung Walet, Dari Kesehatan Sampai Kecantikan

- Serat makanan: 4,6 g.
- Gula total: 0,2 g.
- Kalium: 345 mg.
- Natrium: 5,5 g.
- Magnesium: 19,5 mg.
- Vitamin A: 43 mcg.
- Vitamin C: 6 mg.
- Vitamin E: 1,3 mg.
- Vitamin K1: 14 mcg.
- Folat: 60 mg.
- Vitamin B6: 0,2 mg.
- Niasin: 1,3 mg.
- Asam pantotenat: 1,0 mg.
- Riboflavin: 0,1 mg.
- Kolin: 10 mg.
- Lutein/zeaxanthin: 185 mcg.
- Fitosterol: 57 mg.
- Asam lemak tak jenuh tunggal tinggi: 6,7 g.

Manfaat Jus Alpukat

Dari semua kandungan tersebut, tidak dapat dipungkiri kalau alpukat sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh.

Sementara, menurut sebuah studi yang berjudul Whole Fruits dan Fruit Fiber Emerging Health Effects oleh Mark L Dreher, mengungkapkan jika asupan serat yang optimal dalam jus alpukat dapat mengurangi risiko stroke, diabetes, obestias, hipertensi hingga penyakit gastrointestinal adalah yang berhubungan dengan lambung dan usus.

Sebab, kandungan serat pada buah alpukat bisa mendorong pergerakan usus yang teratur.

Lalu, selain untuk kesehatan usus dan lambung, apa saja manfaat jus alpukat?

Berikut dilansir LabViral dari berbagai sumber ini dia manfaat jus alpukat untuk kesehatan.

Manfaat Minum Jus Alpukat:

1. Mampu Menjadi Bahan Detoks Alami

Minum jus alpukat dipercaya dapat bahan detoks secara alami yang membantu tubuh dalam membuang berbagai racun. Rutinlah minum jus alpukat maka tubuh akan terasa lebih sehat, fit dan juga bugar.

2. Menyehatkan Jantung

Selain sebagai detoks alami, manfaat jus alpukat laionnya adalah dapat menyehatkan jantung dan menjaga kesehatan jantung.

Sebab, dalam setiap 100 gram alpukat ada 76 miligram sterol tumbuhan alami yang disebut beta sitosterol.

3. Menjaga Kesehatan Janin

Ilustrasi ibu hamil.

Buah alpukat dipercaya juga untuk meningkatkan kesehatan janin. Dalam alpukat, terdapat folat penting untuk selama kehamilan agar selalu sehat. Asupan folat yang cukup dapat mengurangi keguguran dan kelainan tabung saraf.

Baca Juga: Manfaat Daging Burung Puyuh Jika Dikonsumsi, Baik Untuk Diet hingga Kesehatan Jantung Lho!

4. Meredekan Stres

Selanjutnya manfaat jus alpukat adalah dapat membantu seseorang mencegah kelebihan kadar homosistein dalam tubuh. Karena buah berkulit hijau ini kaya akan kandungan folat.

Manfaat Jus Alpukat

Menurut pakar kesehatan, jika seseorang terlalu banyak kadar homosistein bisa membuat gangguan produksi hormon layaknya serotonin, dopamine dan juga neropinephrine yang bisa memicu munculnya gangguan kesehatan. Termasuk, banyaknya hormon homosistein ini bisa membuat seseorang mudah stres.

5. Menyehatkan Mata

Selain meredakan stres, manfaat jus alpukat lainnya adalah dapat menyehatkan mata. Jus alpukat ini memiliki antioksidan yang kuat, termasuk lutein dan zeaxanthin yang membantu untuk menetralkan radikal bebas.

Manfaat Jus Alpukat

Lebih lanjut, manfaat jus alpukat bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan serta mencegah masalah dan gangguan kesehatan mata, seperti glaukoma, katarak dan astigmatisme atau mata slinder yang disebabkan oleh kelainan pada kelengkungan korea atau lensa mata.

6. Membantu Mencegah Kanker

Pada buah alpukat mengandung sejumlah senayawa yang membantu mencegah kanker.

Menurut sebuah studi Dreher dan Davenport dalam Critical Reviews in Food Science and Nutritition, buah alpukat mengandung sejumlah fitokimia bioaktif yang memiliki sifat anti-karsinogenik.

Fitokimia yang diekstraksi dari buah alpukat secara selektif menginduksi penghentian siklus sel, menghambat pertumbuhan dan menginduksi kematian pada sel kanker.

Baca Juga: 7 Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan dan Cara Penyajiannya yang Benar

7. Cocok Dikonsumsi Untuk yang Sedang Diet

Kalau kamu sedang menjalani program diet, minum jus alpukat juga efektif untuk mendukung program diet kamu, lho!

Ilustrasi diet pada tubuh.

Buah alpukat mengandung vitamin dan juga nutrisi yang tinggi seperti protein, serat serta berbagai mineral yang tinggi sehingga sangat membantu buat kamu yang sedang diet.

8. Menutrisi Kulit dari Dalam

Ilustrasi Kulit yang Sehat

Buah alpukat mengandung vitamin E yang tinggi. Jadi, kandungan vitamin E yang tinggi ini dapat membantu untuk menutrisi kulit dari dalam, seperti membantu mencerahkan kulit, menjaga kelembapan kulit, mengangkat sel kulit mati serta menjaga kulit tetap halus secara alami.***